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求锻炼胸肌的好方法，要中等强度的

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樓主

發表於 2012-9-18 06:28:31

锻炼胸肌有一段时间了，只是扩了胸，但是没肌肉，看起来很别扭，甚至像刚要发育的小女孩，不知道是为什么······

lr203

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沙發

發表於 2012-9-18 06:53:39

男的女的？

jingang17

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板凳

發表於 2012-9-18 06:56:50

好像有同样的问题。

zjhtmac01

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地板

發表於 2012-9-18 07:07:43

你是怎么练的？

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5^#

發表於 2012-9-18 07:17:45

做俯卧撑。但是不要使劲儿做。。当人趴下去以后。。憋住。。憋的时间越久越好。。憋不住了再起来。然后再来。。try一下~~

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6^#

發表於 2012-9-18 07:26:40

杠铃卧推是最好的方法，，每天去健身房做4轮，一轮4组，每组12下，每组之间间隔一分钟左右，做完四组一算轮，每轮之间间隔两三分钟左右。自己去网上搜一下胸肌的健身视频就知道了。每天要保持足够的睡眠，营养，少撸。

wf0000

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7^#

發表於 2012-9-18 07:38:55

锻炼是需要时间才能见效滴！

yiri

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	衰 2023-4-27 16:51

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8^#

發表於 2012-9-18 08:05:33

签名太搞笑

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