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比思論壇»比思論壇 › 飲食文化 › 飲食百科 › 22122015 › 睡觉前千万别吃这些食物

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[飲食常識] 睡觉前千万别吃这些食物

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TA的每日心情

	衰 2024-11-9 16:00

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樓主

發表於 2012-7-11 14:35:14

   酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
   有饱腹作用的食物还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
   辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
   油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
   咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

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	擦汗 2023-1-29 15:10

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沙發

發表於 2012-7-15 01:42:38

晕，经常睡前乱吃东西的。

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无

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	開心昨天 17:34

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板凳

發表於 2012-7-24 21:30:05

习惯了，不差这一两次了

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	奮斗 2025-1-23 14:19

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地板

發表於 2012-7-25 10:12:32

好吧长知识了

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	慵懶 2021-11-7 10:00

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5^#

發表於 2012-8-2 13:39:28

heihei 睡眠很好

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TA的每日心情

	衰昨天 14:59

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6^#

發表於 2012-8-2 20:53:16

了解一下，睡前注意一下

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	奮斗 2024-4-12 20:15

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7^#

發表於 2012-8-6 13:36:22

我经常这样以后要改了啊

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	開心 2022-6-20 22:49

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8^#

發表於 2012-8-9 22:55:54

学习啊。常识吗

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	奮斗 2024-9-23 14:55

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9^#

發表於 2012-8-14 08:59:56

学习了！！！

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	慵懶 2024-2-21 15:11

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10^#

發表於 2013-2-16 14:30:08

进来学习一下！

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