家长怎样培养孩子良好饮食习惯

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良好合理的健康饮食习惯可以让孩子的身体健康成长和发育，家长们都知道“身体是革命的本钱”，所以，健康饮食对孩子来说非常重要，因为只有身体健康才能有精力去学生和做其它的事情，让生活更加美好。

而培养孩子良好的健康饮食习惯一定要从孩子小的时候抓起，这样才能防患未然。


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四川成都市第一人民医院肿瘤科曾经接收过一个最小的癌症患者，年龄只有5岁，而这个孩子家族史上并没有人患过这种病。经询问才知道，是孩子的家长从孩子小的时候不良饮食导致的，孩子从小爱吃方便面、火腿肠、喝可乐、爱零食。

近年来各大医院儿科门诊或生长发育科门诊传来的数据表明，因性早熟而就诊的儿童人数逐年增加。儿童健康专家一致表示：饮食不当是导致性早熟的首要因素。

父母要想让有一个健康的身体，就要让孩子养成良好的健康饮食习惯，

那么，家长如何培养孩子健康饮食习惯呢？

首先，早餐宜早。无论孩子头天晚上吃的有多饱，经过一晚上八九个的睡眠，已经消耗的差不多了，所以早上要及时补充营养，这样精神才能振作，上午的学习才能有精力。
其次，要细嚼慢咽。有的孩子吃饭的时候喜欢狼吞虎咽，这样不仅会增加胃的负担，还容易患上急性胰腺炎，所以吃饭一定要细嚼慢咽，这样才有利于消化。为此，家长在孩子吃饭时，一定给予一定的时间；特别是孩子非常饿的时候，一定不要让孩子快速吃饱。

第三，宜淡宜暖。如果孩子在小的时候吃的食物一直比较重口味，比如辣条等，那么，孩子再吃口味淡的食物时就难以下咽。所以，家长从孩子小的时候适合多给孩子吃淡味，这对健康大有好处。同时，无论是孩子的还是成人的胃都喜允温暖而怕寒冷，所以要经常给孩子吃温性食品，生冷越少越好，这有利于胃对食物的消化与吸收。

如何给孩子健康饮食，家长朋友们不妨读一些科学类的书籍，学会科学的吃喝，这样就会供给孩子成长发育所需要的能量，让孩子健康成长。

培养孩子健康饮食良好习惯，不仅能保证孩子健康成长，对中小学生的学习也有很多好处。

首先，会提高孩子学习效率。孩子要学习好必须有健康的身体和大脑，大脑思考时像开汽车需要油一样，大脑需要高品质的燃料才能有效运作起来，而科学健康均衡的饮食能够确保孩子大脑学习时所需的燃料，储备更多的能量，提高学习效率。
其次，良好饮食习惯可控制孩子体重。有研究表明，儿童肥胖比例逐年增多，这主要是家庭条件越来越好，饮食越来越丰富，而家长对孩子科学饮食没有什么概念造成的；其实，儿童肥胖容易导致孩子血脂高、高血压、脂肪肝、呼吸道及消化系统疾病，还容易导致孩子免疫功能低下和性早熟等等。更为严重的是孩子一旦超过平均体重过大，孩子就会因此缺少自信。

第三，降低生活成本。虽然现在几乎百分百的家庭为了孩子生活的好，愿意不惜成本，但是良好饮食习惯，会让孩子在成长过程中少生病，少生病就会少花钱，家长完全可以用这个钱给孩子买更加健康的食品，这样就形成了一种良性循环。无论是对家庭，还是对社会，都是有益而无一害。