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有什么适合老年人锻炼的健身器材?

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    [LV.9]以壇為家II

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    發表於 2021-6-8 21:00:20

    1、跑步机

    在跑步机上走或跑,看上去与平时在地面上一样,但它比地面走或跑省去了蹬伸动作,使健身者轻松自如,比在地面多跑1/3的路程,能量消耗也大于地面训练。是老年人室内健身器材之一。

    2、哑铃

    有固定及可调节两种,是铸铁而成的。固定哑铃是由圆铁棒两端连接两铁球而成。重量在0.5~30千克之间。调节哑铃是由把柄两端不同重量的圆铁片叠加制成,也有另装把手的。可进行上肢、肩、胸、腰、腹、背等部位的力量性、肌肉性锻炼。

    3、健身球

    金属制成,圆球,直径4~5厘米。将两球托于掌之中,靠五指使两球在手中盘旋。主要通过手部运动来训练前臂、掌指力量,以及手指的灵活性。同时还可以起到健脑的作用。


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    [LV.Master]伴壇終老

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    沙發
    發表於 2021-6-11 11:25:10
    哑铃就行了,控制重量,再不就是自重训练
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