如何持之以恒？

Avhunter

训练又这麽辛苦，又累又酸痛又那麽花时间

有好多时候，付出的汗水和时间和结果未必成正比

可能你想练壮一点，但肌肉一直长不大

可能你想减肥，但体脂肪一直没下降

是什麽驱使你继续训练下去呢？


其实，人类都是寻找快乐的动物，我们训练也只是为了寻找快乐而已

只不过过程是艰苦的，期待成果是甜美的，就是先苦后甘的概念


但是当中一定有不少了撑不下去，可能是中途放弃了，或是安于现状就好

要怎样才能有源源不绝的动力，迫使自己继续前进呢？

刚才说过：人类都是寻找快乐的动物

套一句知名的国外作家兼演讲家说的话

Progress = Happiness 进步=快乐-Tony Robbins

意思很简单，你想要快乐的话，你就只要进步就好了

有太多的人只想着最后的结果，而忽略微小的进步就已经是可以让你继续前进的动力


我这里分三个你要知道的三件事

一.欣赏自己成长路上的每一个进步

不论是多么的微小，只要是迈向你的目标，那也是一种进步、也是一种快乐、也是一种动力

例如你想要减肥20公斤，然后你用1-2个月努力奋斗後，才减了1-2公斤

有可能你会感到很沮丧，因为与你的目标/预期相差很远

不过你回头想一想，其实你已经有进步了

速度未必是你想的那麽的快

但只要你一直坚持走下去，一定会走到终点的

一步一步的微小进步就是致胜的关键

二.欣赏自己的努力


假如你的增肌减脂遇到了平台期，一直没办法再前进时

会不会因为没有进度，因而没有快乐和动力呢？

嗯...相信不少人是这样

但是进度这种事情，并不是那麽的表面的

其实付出可以是付出努力上的进步、投入时间上的进步、自律上的进步

假使你的肌肉量脂肪量完全没有变，但是你从一个星期3次训练增加到5次训练 这样也是一种进步

这种进步会令你感觉良好，变为一个动力

也会让你慢慢走向成功之路

三.此路不通时，开辟新路继续奋斗

但你如果真的到了完全无法往前的惨况时

或是你受伤了，使你无法训练

这两种状况也会让你无访进步

其实，迈向目标其实并不是只有一条路可以走而已，可能还会有另外一条路等着你去进步

举例说，我听过不少外国的专家说

如果你是经常做肌肉训练的人，可以在你的行程中加入一些瑜珈，改善柔轫性（象是瑜珈伸展/心肺训练）

这些看似不跟你的目标完全不相干的训练，其实也会帮助到你

例如：改善柔轫性，可以让你做更大的活动幅度，也会减少受伤的肌肉

例如：改善心肺能力，可以让你回气更快，恢复更快

这些也会影响你的运动表现和直接影响你的训练成效

因此，进步有很多方法/道路可以选择

在别的道路上前进，也会帮助你到达目标


在你没有动力或沮丧时

你可以运用上面几点来提醒自己、再次激励自己

cotton糖

努力这个事情，跟健身没关系。