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比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 22122015 › 一星期健身几次比较合适？



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一星期健身几次比较合适？

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xzlwj815

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    樓主
    發表於 2012-2-28 11:24:28
    3次合适么?
    xzlwj815

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    沙發
    發表於 2012-2-28 11:24:59
    来个顶顶帖的
    liubinhua112

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    發表於 2012-4-5 10:04:52
    最好隔一天一去，一周3到4次，最好
    tmdok

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    發表於 2012-4-10 00:19:06
    一周起码五次以上，太少效果不显著。而且每次训练都不能偷懒
    menggudazi

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    發表於 2012-4-12 07:17:37
    一周3次够了,每次锻炼的量要达到.
    xiaosi2012

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    發表於 2012-4-20 14:50:11
    根据自身情况而定
    lilianlian

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    發表於 2012-4-21 16:04:12
    四天无氧，一天有氧
    lilianlian

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    發表於 2012-4-21 16:04:44
    cardio以跑步为主，一周歇一天，这是我的训练周期。
    sobigp

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    發表於 2012-4-23 10:27:17
    如果是为了运动保持健康的话，三次一个小时左右的应该可以，如果是为了健身塑形，估计得五六天都不能松，只是量大量少的区别
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