神腿庄海是怎样练成的

、Nikita灬

1988年10月18日，国际武术形打擂台赛在深圳拉开战幕。法国、英国、比利时、前苏联、西班牙等十五个国家武林高手前来参赛。在56公斤级的半决赛中，西班牙的周斯·马利亚·马丁与中国队的庄海狭路相逢。马利亚·马丁精通泰国拳和拳击，他身高1.75米，拳凶腿猛，多次在国内外自由搏击比赛中夺魁。庄海身高1.68米，以腿法高超、技术全面名闻全国。比赛一开始，马丁便向庄海首先发起进攻。拳像炮弹一样飞向庄海的面部。庄海也是久经沙场老将，他先用灵活的步法与其虚与周旋，避开对方的多次的进攻，防守中寻机突然发出一腿正中马丁的胸部。马丁受挫后像一头号猛狮扑向庄海，只见庄海灵巧的身体向左侧一闪，顺热一个踹腿踹中马丁的肋部，马丁倒退数肯险些摔下擂台。庄海一看反击时机已到，左腿高提佯攻马丁下盘，待马丁慌忙防下时，庄海一记右直拳正中马丁面部，马丁当场倒地休克，数十秒钟不能醒来。庄海只用了30秒就战败了对手进入决寒。10月26日56公斤冠亚军争夺战，是由中国队庄海对菲律宾队的罗得尔·玛里奥。比赛开始，庄海虚虚实实，拳脚如白蛇吐信，使得对手眼花燎烂，步步后退。庄海趁其陈脚已乱，防守无措之际，拳、腿连击，只一个回合，用了7秒钟就将对手打下擂台，夺得冠军。
　　庄海为什么有这么高超的武功？他是怎样练成的呢？
　　1972年，我在老师学院毕业后分配到沈阳市东机四中当体育老师，到校后就组织了武术队。在这支小小的武术队中，有后来二次世界、八次全国散手赛冠军获得者庄海，有七次夺得全国擂台赛散手比赛冠军的陈江波和司炳发，有战峁过世界冠军乔立夫的周连喜……
庄海小时候长的十分文静，但练功十分刻苦认真，做小比赛、小游戏时也总要跑在前面，有不信输的劲头。但在沈阳市戳脚拳和拦刀比赛中获得过二、三名。我给他从套路改练散手，16岁就参加了沈阳市首届散手比赛，17岁参加省和全国散手比赛、省市夺冠，全国比赛败给陈立仁（后任国家跆拳道主教练）。
　　当时的小武术队，训练得并不十分苦，一半练习，一半趣味性活动为主。每天早操都以跑步、压踢腿、腾空运动为主。下午3点以后是武术队活动时间，两小时的运动量，如抓得紧够用。我是老师又是队长，每一个动作我都打头做，学生们模仿。1983年初我开始训练他们练习散打，我的本门户是戳脚拳，对各种腿法掌握得较精。每一种腿法都要过细，尤其是踹、边腿、更要精雕细刻。当时我们5个队员加我，同时扶在平衡木上做侧踹，100腿一组，连做5组，踹后用手抓腿都没感觉。现在我深深地感到，他们能在激烈的打斗中腿法不变型，和当时扶平衡练习腿法是分不开的。队员做成千上万次的腿法动作，使各种腿法有了正确的定型，然后再进行沙袋和实战练习。庄海是众多队员中的佼佼者，每天训练后他都和我再练一阵腿法，他的腿法我改的次数最多，因为他在我身边的时间也最长。庄海第一次拿到辽宁省散手赛冠军后，有一段时间腿法反常，踢踹不到位，发力不顺。当时我让庄海停练了一段，然后像教初学者一样重新学习踹、边腿，扶物练习一周，重新掌握此腿法。这一周的练习是十分苦燥无味的，庄海当时从内心不愿练的，可经过这一段苦练后，庄海感到自己的腿法有了一个飞跃，踢出的腿又快又有力又准确，运用起来十分自如，这也是他得到“神腿”称号的一个起点吧。
　　记得当时的训练计划是这样安排的：
　　早操1小时，内容包括跑步15分钟、压腿10分钟、踢腿25分钟、腾空10分钟。
　　下午2小时，内容为基本功25分钟、基本技术30分钟、套路10分钟，沙袋功和踹山羊、踹树20分钟、5分钟放松。
　　以上训练内容，也经常变化，加一些游戏和小比赛，如劈腿、踢腿比赛，灵活性游戏等。
　　1984年未，我带着庄海等几名学生一起入伍到辽宁武警总队散手队，准备参加1985年3月份全国首届武警散手比赛。这一段的训练是很苦的，它让我们师生吃尽了苦头。但也正是这最难的一段，带来了庄海等人功夫的腾飞，进入了全国散手前几名的行列。
　　北国沈阳，赛暑表的红液象凝固一样“冻”在零下30度的位置上。清晨3点30分，“叮呤呤”的闹钟声在寂静中响得格外刺耳。队员们如同听到冲锋号一样，像弹簧似的从被窝里跳起来，3分钟穿衣服，各自带好护具等物在门前站好队。15分钟的准备活动后，便排着队冲进了寒风刺骨的黑夜中。10公里的长跑开始了，严冬早晨，天格外黑，街道上只有路灯放着微弱的光，第一名多数是庄海，其次司炳有、周连喜、李明晏、陈江波，到达终点——沈阳体育馆时，我们师生六人已成了六个小雪人，滑冰帽上飘着长长的白毛，下颌上结着细小的冰柱。为了错开训练场地的使用时间，我们必须在早晨5点前赶到训练馆，7点前离开。饭后睡一觉，上午10点钟起床做身体素质训练，有腹背肌练习、哑铃、杠铃、俯卧撑等，一般在宿舍练习。力量练习尽管隔日练习，有时也每天练习，但上下肢分开，如星期一、三、五上肢力量，二、四、六下肢力量。
　　下午2点运动员穿上没有干透的运动服开始野外训练。
　　皇太极陵寝前空旷的雪地上热气腾腾，千年古松下站着队员，他们做热步踹树，呼呼的声音在古松林中发出回音，参天古松上的片片积雪落在队员的头上、胸上，立刻化成水珠，水珠融着汗水滴在雪地上冻成了冰。地上的半尺深的积雪起腿落腿都很困难，起腿进要控制好平衡，防止滑倒，还要借垫步之力将腿踹出。初练时，滑倒现象是常事，但练习一段后使队员都能掌握此技。这种练习提高了踹腿的难度，增加了力度，提高了身体平衡的控制能力。练习一段后，到平地上练习，感到腿轻而有力，心里感觉特别稳，没有任何顾虑，经过一段防接腿掖的练习，根本就不怕对方按腿。当时我训练过雪地踹腿的队员都不怕按腿，腿功都比较高超。雪地上的步法练习也比较独特，被人们踏过残雪比较滑，在此地上不断跑步，并变换方向或提膝防守，再到平地上练习倍感轻松快捷。
　　庄海做以上练习时经常带上小沙袋，有时沙袋冻得很硬，踹在树上发出异常声音，可想而知踹出的力量有多大。带沙袋踹树、踹实物还好一些，最难练的是踢树枝树叶，边腿出腿快收腿也更快，除防雪地滑倒外，还要控制带小沙袋的腿，用力过猛腿控制不住，腿就会甩到体侧，不能归位，此时很容易被对方击中，用国腿踢不出速度来。庄海这种腿法整练了3年多，在比赛中大家可以看到庄海的腿又快又狠，变化无常，说发即发，说停就停，控制能力很好。在全国公安系统比赛中，庄海的一记侧踢将北京队的郭某踹出数米远坐在地上。
　　另外，庄海的沙袋功也不比寻常，在东机四中时，我们自制几种粗细不等的沙袋，粗沙袋踢的重量，细沙袋练习准确性。庄海一腿连踢二次堪称一绝，前轻后重层次分明，而且两腿间停时间很短。在全国开警武警首届散打比赛中，庄海与上海名将李某相遇。在比赛中庄海后发制人，发挥他的“神腿”威力，多次踢中对手，在一次庄海连续三腿踢中李的前胸和后背，最终战胜对手，夺取冠军。
　　在集训期间，训练计划如下：
　　早3：30至6：30分；上午10点至11：30；下午2点至4点。总运动量每天6个半小时，每周休息一天，休息要出早操，调整训练两天。密度、强度根据运动量和运动员身体条件安排。
　　1985年我带庄海、李明晏来到北京武警总队，并组建了中国武警散打队。当时我们在特警队训练，踢靶练习较多一些，每次训练后庄海都做15-20分钟后扫腿，扫实心球，庄海的腾空后摆也进入成熟阶段，当时，经常让庄海一60公斤王剑（世界冠军）配对，因为王剑有“按腿王”之美称，他们两人训练达到互相帮助，共同提高的效果，在给国内外领导人表演时，他们两不用配练直接表演就会搏得阵阵掌声。当时庄海的腿法已经达到炉火纯青的程度。在全国公安系统散手比赛中，四个全国冠军同时挤到56公斤级中，有庄海、郑宗、金建国、孔涛。庄海在群雄集会的南京发挥了他多年的“神腿”威力，场场将对手踢倒、扫倒。有一次由于后扫腿干净利落将对手扫倒被追加2分。庄海苦战数日终于力挫群英夺取冠军。多年来庄海8次夺得全国冠军，两次得世界冠军，这和他的腿法有着直接的关系。
　　以上训练只是简单的训练常识，对于腿法的训练我是深有体会，方法、经验也略懂一二，笔者是学习戳脚拳的，传统的戳腿脚练习方法，比较枯燥无味，有一些方法可行，也有一些方法是很难，很苦，很痛，受伤率较高。由于本人带出武警专业队再加办了十十年佟庆辉武术学校，积累了一些经验，如：提高腿法的速度、耐力、力度、准确的方法均行之有效。例如：今年世界杯散打冠军、全国九运会金牌得主，去年散打王70公斤冠军李杰，就是我办校后训练出来的一名优秀运动员，踹腿屈引到位，边腿凶猛方法多弯，能配合各种拳、摔技法使用，故有“神腿”之美称。这样的腿法是怎么得来的呢？
　　　1. 正确的训练方法。
　　　2. 苦练、准确性、力度、腿的硬度训练。
　　　3. 腿法的距离与腿法的配合训练。
　　　4. 各种技法与腿法的配合训练。
　　按以上四种方法训练，方可得到高超的腿。我著有一本《中国腿击法大成》，这本书中传统的训练方法很多。后又著成《腿法精髓》、《防腿法进攻反击》、《散打腿击法》，还有一本内部教材，这些书中均有腿法训练细则。苦和累在训练中是难免的，但方法不对，白挨累，苦吃不少但技术没有掌握。庄海跟我训练10余年，每学一种腿法都饱含着多少汗水和血水，他的“神腿”美称来之不易，是用荆棘编成的，而且每一条荆棘上都有血、有汗，甚至肉。