雞蛋減肥法 一個月瘦10斤

合桃

摘要：以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個月可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做一月有效。  
                        
                                                
                                                            
                        　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。  



   
　　每周吃28個雞蛋減重9公斤  
　　英國前首相撒切爾夫人的上百份私人檔案首次公開，一本夾著減肥食譜小紙條的個人日記簿曝光了這位“鐵娘子”的減肥秘訣。1979年，撒切爾夫人為了以最好的狀態競選英國首相的寶座，在選舉前每周吃28個雞蛋減肥。餐單上的另類“減肥圣品”還包括少量威士忌酒，撒切爾夫人當時體重大約60公斤，這份食譜讓她在兩周內減掉9公斤肉。  
　　雞蛋膳食減肥食譜  
　　星期一  
　　早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)  
　　午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡  
　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡  
　　星期二  
　　早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡  
　　午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果  
　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡  
　　  
  

                       摘要：以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個月可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做一月有效。  
                        
                                                
                                                            
                          



   
　　星期三  
　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡  
　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡  
　　晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡  
　　星期四  
　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡  
　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡  
　　晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡  
　　星期五  
　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡  
　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡  
　　晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡  
　　星期六  
　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡  
　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩只  
　　晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡  
　　 　
                       摘要：以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個月可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做一月有效。  
                        
                                                
                                                            
                          



   
　　星期日  
　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡  
　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡  
　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主  
　　飲食減肥四大原則：  
　　原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物;  
　　原則二：兩餐之間避免吃糖;  
　　原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃;  
　　原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。  
　　從糖分的減肥食譜中可以看出，這種食譜實際上并沒有引發多大的饑餓感。我只能希望：您喜歡吃魚。魚類是減肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。無論您走的是什么樣的瘦身路線，只要吃魚您就會在這條路上暢通無阻。您盡可以吃肥魚，雖然這樣的魚含有較多的熱量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也時常會享用一片較瘦的魚肉或者魚翅部分。