9个习惯 让你不知不觉瘦下来

黄容

　减肥，其实只要改变你的生活习惯就可以了。想要快速减肥，就更加需要良好的生活习惯哦！告诉你9个让你享瘦的9个生活好习惯，让你在养成这些习惯的过程中悄悄变瘦哦！



　　1、热饮有助加快代谢
　　身为女性，早点养成这个习惯也很重要哦！那就是不要喝冰冷的饮品，也许在这个依旧炎热的初秋，冷饮是一大享受。但为了不要小腹凸凸的，请你一定要忍耐哦！先从去冰开始，然后到凉的，一直到常温，这样你就能轻松感觉到自己在轻松地减肥哦！热饮能帮助你加快体内的新陈代谢，加快脂肪燃烧，是快速减肥的好方法。

　　2、随身携带饮食日记簿
　　就像是记帐一样，女生不是都超爱买那无敌可爱的日记本，又假鬼假怪的在上面，写满很多颜色的字，买一堆可以贴上的贴纸吗？那么，为了轻松地瘦下来，请在上面加个早餐、午餐、晚餐三行，默默的写上你吃了什么东西，然后每隔几天检视一下，你就可以发现，你是怎么胖的咯！这样对改善你的饮食减肥计划有非常大的帮助。

　　3、天天量体重
　　每天都要量体重，就像每天早上起床要刷牙一样自然的事。很多胖MM都只会知道自已"大概"的公斤数，或者是不想面对残酷的事实吧。但是，这样对减肥的你来说，是非常不利的哦！女人，不就是一个斤斤计较的动物吗？所以，体重机最标准的是买那种，连同体脂肪都一分不毫会显示的。最好都是电子式的体重机，这样无论你胖了或是瘦了，即使是一丁点，也是比较好掌握的。这个是督促你减肥的一个关键步骤哦！




　　4、天天排便才是王道
　　便秘是造成小肚子突出和发胖的重要原因，也是祛斑美容的好方法。所以，对于爱美的MM来说，天天排便就是瘦身美容的王道哦！强迫自已在蔬菜的摄取方面做提升，如果你是外食族的话，在蔬菜这一方面的摄入就更加少得可怜了。纤维素是帮助你润肠通便的最简单和直接的方法哦！

　　5、早睡早起的生活作息
　　其实只要一天三餐，很规律的进食，份量也不要过大，是不太可能无缘无故的变胖。很多MM在周末的时候都几乎睡到中午，才醒来吃第一餐，这样会导致生活作息大乱，也会让你的代谢也跟着大乱，减肥也特别的辛苦了。另外，睡得太晚也是导致吃得过多的罪魁祸首之一呢！

　　6、饭后多走动
　　上班族尤其严重，午餐休息时间一吃饱…大概唯一的运动量，就是从自已的座位离开，把便当拿去丢在垃圾筒，然后，眼睛就一直盯着电脑萤幕了！这样你的臀围和腰围就越来越大，窈窕就更加无从说起了。走一走吧！站起来聊个八卦也好，去刷个牙也不赖，还是上个厕所，去别的楼层上，走走楼梯。饭后运动一下，能让你摄入的热量得到更好的消耗哦！



　　7、细嚼慢咽才享瘦
　　吃东西的时候，就多在嘴中咀嚼几下，不仅比较好消化，对你的肠胃好，更让你饱的快，吃的少。根据研究表明，人从开始进食到接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间，而吃得太快会让你在不知道自己吃饱的情况下吃得更多，也就容易导致热量堆积哦！

　　8、少吃多餐是瘦身的好习惯
　　吃得少就一定瘦？其实，吃得更频繁反而会让你瘦得轻松瘦得健康哦！把你每天所需的总热量分成5-6小餐，遵循早餐吃的好、午餐吃得饱、晚餐吃得少的原则，你就会发现，频繁进食能帮助你减少饥饿感，从而减少热量的摄入，是减肥的最佳选择之一。

　　9、晚饭后马上刷牙
　　饭后刷牙是减少卡路里的好习惯，尤其是晚饭后刷牙，更是享瘦的王牌。晚饭吃得少是享受的真理。因为晚饭后吃得过多而无法得到消耗是导致脂肪囤积的重要原因。所以，在晚饭后刷牙是减少你进食量的简单而有效的方法哦！

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