CrossFit 常用词汇中英文对照常用训练术语

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WOD=Workout of the day：每天的训练计划
Rep=repetition：指的是训练动作的个数，例如1Rep Air squat，一个徒手深蹲
Set：组数，一般多用于力量训练中比如4Sets*5reps，指的是每组做5个动作，总计4组
PR=personal record：个人单个项目的最好记录，例如单个背蹲最大重量是100公斤
Tabata：一种高强度训练模式，20秒做功训练，10秒休息，总计8组
1RM=Your 1RM is your max lift for one rep：你举起单个重量的最大重量，例如深蹲、硬拉、高翻等
AHAP=as heavy as possible：选择尽可能重的重量，一般出现在日常训练中比较多，如：四百米负重跑，抱着尽可能重的沙球跑
AMRAP=as many rounds/reps as possible：在规定的时间内完成尽可能多的轮数，这个是日常中经常会出现的一种训练模式，要求我们在规定的时间内尽可能多的完成规定组数的动作，例如Cindy，20分钟内尽可能多地完成5个引体向上、10个俯卧撑、15个徒手深蹲
AQAP=as quickly as possible：尽可能快的完成训练目标，例如：经典训练Fran，要求我们尽可能快地完成21-15-9对应个数的火箭推和引体向上
EMOM=every minute on the minute：每一分钟做固定组数的动作，做完后剩余时间休息
TnG=touch and go：训练的时候保持动作连贯性，不要中间停下来
GTO=ground to overhead：将重物从地面举过头顶
STO=shoulder to overhead：将重物从肩部举过头顶
BOX=another name for gym：CrossFit 里叫健身房的方式，源自于最初的CF健身房都是在车库或者仓库这样子四四方方的地方建造的
Mobility：是指增加关节活动范围及柔韧性的系列动作