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练腹肌最好的方法

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    樓主
    發表於 2017-2-26 10:17:52
    先说明一下什么是练腹肌最好的方法,练腹肌最好的方法就是一个字 “练”。如果你不练再好的方法对你都没有用,想要练出性感迷人的腹肌,请记住“坚持练才是王道”。既然练是必须的,那么我们在练腹肌的过程中不能一直做同一个练习动作,需要变换不同练习腹肌的动作,从不同角度刺激腹肌,这样在练的基础上才能更快、更好的练出腹肌。接下来本文推荐7个比较好的腹肌练习动作,给练腹肌的朋友作个参考,腹肌练习动作一:倒V俯撑并脚左右跳
    练腹肌最好的方法,你肯定不知道
    腹肌练习动作二:坐姿并腿抱膝
    练腹肌最好的方法,你肯定不知道
    腹肌练习动作三:屈肘俯撑左右侧提膝碰肘
    练腹肌最好的方法,你肯定不知道
    腹肌练习动作四:跪姿俯撑异侧肘碰膝
    练腹肌最好的方法,你肯定不知道
    腹肌练习动作五:仰卧两头起
    练腹肌最好的方法,你肯定不知道
    腹肌练习动作六:仰卧屈膝挺髋左右转体
    练腹肌最好的方法,你肯定不知道
    腹肌练习动作七:坐姿并脚上摆腿
    练腹肌最好的方法,你肯定不知道
    1、以上7个练习动作每个动作做1分钟,在1分钟的时间里尽可能的多做。
    2、做完一个动作后休息30秒后接着做下一个,直到将这7个动作做完算一个循环。
    3、一个循环后休息2分钟,再做下一个循环,一般建议练习者在一次训做2到4个循环。
    练腹肌最好的方法,你肯定不知道

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    沙發
    發表於 2017-2-28 20:11:51
    寒树han 發表於 2017-2-27 14:53
    好几个动作没看懂

    下个软件Keep,里边啥都有

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    發表於 2017-3-6 15:46:26
    有图解最好了。

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    發表於 2017-3-6 18:25:02
    腹肌练习动作六:仰卧屈膝挺髋左右转体
    练腹肌最好的方法,你肯定不知道

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    發表於 2017-3-11 15:07:13
    要是有个附图就好了

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    發表於 2017-5-9 10:03:42
    很经典,很全面,就是没有细节。。。。。。

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    發表於 2017-5-16 14:51:43
    佩服他们~!

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    發表於 2017-6-26 10:56:44
    准备开始练腹肌。准备下个KEEP

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    發表於 2018-1-26 14:58:31
    回帖是美德,真是厉害
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