选择健身方式要像“配菜”

、Nikita灬

　　“仅凭兴趣而选择单一的运动，并不能起到全面健身的作用”。选择健身运动要像我们吃饭一样，也讲求粗细搭配，荤素搭配，才能营养均衡，有利健康。

　　运动有助健康，是毋需质疑的，但每种运动锻炼的效果并不完全相同，如游泳对协调四肢的灵活性.减肥.增强皮肤的弹性.改善神经系统的敏感,能够起到很大的帮助.但游泳时身体处于水平,心脏跟平时垂直体位下所承受的压力并不相同,长期选择游泳,自然对心脏的锻炼效果就不明显了.因此,为了让身体的四肢.骨骼.肌肉.神经甚至内脏都能够得到全面的锻炼,平时在选择运动方式时,应尽可能多选一些项目,那些自己不太擅长的弱项,很可能就是锻炼的“死角”。

　　这样选择有没有特定的标准,是不是越多越好呢?选择几种运动健身方式也要因人而异,不能机械地确定一个“数字”。除了适合自己的身体状况外，在不同的年龄段选择的种类也不相同。建议在青年时期选择适合生长发育的运动，让肌肉.骨骼得到充分的锻炼;在中年时期选择防止身体功能衰退的运动，如慢跑.游泳等;在老年时期则应该选择能够缓解慢性病的运动，如散步，对心血管疾病就有好处。选运动方式就像“配菜”一样，多选几种类型，什么都可以尝到，自然才能够体会健身的独特“味道”。