正常人的健身进度是什么样的？

homfeer111

作者：holypc


普通人健身就靠一点：时间。
没有教练，没有计划，完全自己随便锻炼，正常饮食，坚持下来了，靠时间来积累。
把健身当作一种习惯，不是一个月，一年，几年的事情，健身是一辈子的事情。
别来什么速成，咱又不着急，慢慢来，就跟过日子一样。
我个人经历：
没有任何运动底子，上学期间就喜欢包夜打游戏。
由于一次偶然感染，变成了季节性过敏性鼻炎患者，尝试过多种办法，然后开始了夜跑。
三天打鱼，两天晒网的跑了两个冬天，知道了马拉松这个东西，就想尝试一下，没成想短期跑量猛增，膝盖积液了，得休息一段时间。
闲不住，于是去办了健身卡，办卡的时候就担心会不会跟同事一样，一年就去个一两次，于是特地找了个离家近的，后来发现不管离家远近，最艰难的一步就是走出家门的那一步。
刚开始去健身房，就瞎练，哪个器械闲着就用哪个，拒绝了一个又一个私教的推销，凭我的智商，难道连这些个器械还需要你们来教么？
膝盖恢复之后，又开始了跑步，而且终于如愿以偿的参加了第一次马拉松，拼了老命在关门之前完赛了。本来说再也不参加了的，没想到没多久就又报名了下一次马拉松。
趁着夏天对跑步不太友好的间隙，继续我的健身房之旅，最开始，只练器械，自由力量区不敢去，那里是大肌霸的地盘，练胸，练背，练腿，还有跑步机，椭圆机，健身房还有游泳池，顺便学会了游泳。
大概一年多之后，发现人虽然结实了一些，但是对比那些大肌霸，感觉自己太小了，于是开始在网上了解一些健身知识，但是很抗拒吃蛋白粉，只是调整了自己的健身计划，开始固定每次的训练部位，不再夹杂的练。
到了第三年，开始进入自由力量区了，不是因为自己变大了，而是觉得没啥关系了，大家都只关注自己练得如何，不会太过关注其他人，除非你比他壮，又或者是个美女。
再后来，感觉遇到了一个问题，力量训练长肌肉，可以配合适当的有氧，然而，我却喜欢跑马拉松，平时训练也是lsd，每次跑完就感觉胳膊瘦了一圈，又得练段时间才能回来。为了保持和增长肌肉，对蛋白粉妥协了。
现在是第四年，去新的健身门店基本上也没有什么私教来推销了，锻炼的时候偶尔还会有其他的人主动交流一些动作，实际上练得也不太大，不过比以前更多的开始注重局部肌肉的锻炼，肩颈的问题也比以前改善太多了，形体也提拔了，甚至感觉都比以前长高了两厘米，越来越注重效率和频率，每次健身房锻炼时间从最开始的两个小时，缩短到了一个小时，条件允许的时候，一周会去三四次，中间还会穿插着我的马拉松梦想。
希望我能把健身和跑步两件事情一直坚持下去了，当作一辈子的事情来做。