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喜欢的跳绳的,可以进来交流一下

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高中生

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  • TA的每日心情
    開心
    2024-10-16 12:43
  • 簽到天數: 447 天

    [LV.9]以壇為家II

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    樓主
    發表於 2021-4-22 10:52:53
    跳绳,都说跳绳能减肥,小编我也走上了这条路,我主要讲讲我自身的经历,纯属探讨性的,如有不同观点请保留。
    1、跳绳肯定是先要有跳绳了,网上买的那种跳绳带计数的,如果绳子不够重,可以用电工用的那种绝缘管二次加工一下,套一截上去,火上烤一下,完美,只需要套在经常地上磨擦的部分就好,重量感觉不够,可以自行长些,重量可调。
    2、跳绳前做些热身动作,我喜欢慢走,在慢走的过程中做一些拉伸。
    3、我刚开始跳,一般跳一次跳1000个,分10次跳,每一百个停一下做10个深蹲,在继续跳,可以维持心率也可以锻炼大腿肌肉,爷们都知道深蹲的好处。等于是 1000个跳绳100次深蹲。坚持30天。加油吧青年们。
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