明星辣妈的产后瘦身经

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摘要：</strong>“肥胖是女人一生的‘天敌’。一个对自己的身材还有一定要求的女人，就要时刻准备着打这场漫漫长路的持久战。” 不过，有自己底线的李静，对药物减肥是绝对不尝试的，而是坚持“绿色减肥”。</p>
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<P align=center><IMG alt=借鉴明星辣妈产后瘦身经 src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20080103/o/6506A737E276E218279D8EDAAF711396.jpg" border=1 name=MM type="0"></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #eeeeee">&nbsp;<STRONG>明星辣妈之</STRONG><STRONG>李静</STRONG></FONT></P>
<P>&nbsp;&nbsp; 李静说：“肥胖是女人一生的‘天敌’。一个对自己的身材还有一定要求的女人，就要时刻准备着打这场漫漫长路的持久战。” 不过，有自己底线的李静，对药物减肥是绝对不尝试的，而是坚持“绿色减肥”。</P>
<P>　<STRONG>　秘诀一：节食是有节制地吃</STRONG></P>
<P>　　节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是否是身体所必需的，那些可吃可不吃的就坚决不吃。 产后的李静，始终没有大补，食用一个月的“台湾月子料理”食品后，就开始严格节食。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食。同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。
                       摘要：</strong>“肥胖是女人一生的‘天敌’。一个对自己的身材还有一定要求的女人，就要时刻准备着打这场漫漫长路的持久战。” 不过，有自己底线的李静，对药物减肥是绝对不尝试的，而是坚持“绿色减肥”。</p>
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<P align=center><IMG src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100509/o/AFA4952E16D82F1E5FCB9DB6FC187E07.jpg" align=top border=0 type="0"></P>
<P><STRONG>　　秘诀二：咖啡减肥法</STRONG></P>
<P>　　“咖啡减肥法”也是让李静受益的方式之一。李静有早晨喝咖啡的习惯，后来偶然在台湾电视台看到“咖啡减肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放到血液中。饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时适量运动，可将脂肪酸转变为热能，有效燃烧脂肪。李静看后欣喜异常，为自己多年的习惯找到了科学依据。但她强调，咖啡最好不要速溶的，尽量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。</P>
<P>&nbsp;<STRONG>　秘诀三：匀速运动</STRONG></P>
<P>　　鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静把运动放在减肥的第三阶段，选择的方式是在跑步机上快走。为此她还买了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上桑拿衣，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。</P>
<P><STRONG>　　秘诀四：精油发汗法</STRONG></P>
<P>&nbsp;　李静在减肥的过程中，想了很多办法，精油发汗法也是其中的一个。她买了一种帮助人发汗的精油，晚上泡澡时，滴两三滴在浴缸里，把水温调到稍热的温度，泡半小时以上。之后擦干全身，静坐，这时浑身开始出汗，感觉畅快淋漓
                       摘要：</strong>“肥胖是女人一生的‘天敌’。一个对自己的身材还有一定要求的女人，就要时刻准备着打这场漫漫长路的持久战。” 不过，有自己底线的李静，对药物减肥是绝对不尝试的，而是坚持“绿色减肥”。</p>
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<P align=center><IMG style="WIDTH: 415px; HEIGHT: 546px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100509/o/FC3AE2215EAB4DE65806932E850D494C.jpg" type="0" zoomRate="0.831050228310502" srcHeight="657" srcWidth="500"></P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 蒋雯丽当了妈妈后，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来。一心想着瘦身也不能苦了肚子的蒋雯丽不赞成节食瘦身，她认为倒不如运动流一身汗，然后好好吃一餐调配合理的健康饮食。</P>
<P>&nbsp;<STRONG>　　秘诀一：控制饮食</STRONG></P>
<P>&nbsp;　　早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。</P>
<P>&nbsp;　　晚餐后便坚决不吃任何东西了。
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<P align=center><IMG style="WIDTH: 416px; HEIGHT: 546px" src="http://img003.photo.21cn.com/photos/album/20100330/o/18959E8A3F3C7D80F2050E514F275622.jpg" type="0" zoomRate="0.833587786259542" srcHeight="655" srcWidth="500"></P>
<P>&nbsp;<STRONG>　　秘诀二：拒绝甜食</STRONG></P>
<P>&nbsp;　　每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。</P>
<P>&nbsp;<STRONG>　　秘诀三：低脂植物油炒菜</STRONG></P>
<P>&nbsp;　　享用中式烹调食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。</P>
<P><STRONG>　　秘诀四：蔬菜当零食</STRONG></P>
<P>　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。</P>
<P><STRONG>　　秘诀五：请瘦身专家指导</STRONG></P>
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材
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<P align=center><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffff00"><IMG src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100509/o/6D9987BC25977FB5410A7950B450A66B.jpg" align=top border=0 type="0"></FONT></STRONG></P>
<P>&nbsp;　　在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅迅速恢复到生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让产后的妈咪们既羡慕又嫉妒。</P>
<P>&nbsp;　　<STRONG>秘诀一：热瑜伽 </STRONG></P>
<P>&nbsp;　　虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康。尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。</P>
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                       摘要：</strong>“肥胖是女人一生的‘天敌’。一个对自己的身材还有一定要求的女人，就要时刻准备着打这场漫漫长路的持久战。” 不过，有自己底线的李静，对药物减肥是绝对不尝试的，而是坚持“绿色减肥”。</p>
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<P align=center><IMG style="WIDTH: 465px; HEIGHT: 546px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100509/o/7D5E0EBC637C8C7E4471DF72052ED87D.jpg" type="0" zoomRate="0.93015332197615" srcHeight="587" srcWidth="500"></P>
<P><STRONG>　　秘诀二：塑身保养品</STRONG></P>
<P>&nbsp;　　皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有妊娠纹产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。</P>
<P>&nbsp;<STRONG>　　秘诀三：穿调整型</STRONG><STRONG>内衣</STRONG></P>
<P>　　产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙。从产后开始就天天穿调整型内衣，一穿就是一整天。因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部集中提升，使身材更魔鬼</P>