组团去健身，5个人有2个人住进医院，健身可不是头脑一热的事

doco2012

前一段时间看新闻，有5个姑娘组团去健身，过了3天就有2个人住进了医院。她们被诊断为横纹肌溶解症，这两个姑娘还收到了医院发的病重通知书。

　　原来是她们办卡当天就在健身房骑起了动感单车，骑了很长一段时间。回家当晚就腿疼，这样又连着去了3天，期间向教练反应腿疼这个问题，教练还鼓励她们越疼越要练不要停。第4天实在受不了才去医院检查，入院后两个人都查出了横纹肌溶解。



　　横纹肌溶解是什么？

　　要说横纹肌溶解症，咱们先来了解一下什么是横纹肌。

　　横纹肌又称骨骼肌，是指肌纤维上排列着许多明暗相间条纹的肌肉。在横纹肌细胞中有一种蛋白质叫肌红蛋白，起着运输和贮存氧气的作用。

　　人体可因为多种因素导致横纹肌细胞受损，大量肌红蛋白进入血液，可导致肌红蛋白尿（就是咱们说的酱油色尿液）。电解质异常，急性肾功能障碍等一系列病理生理变化，造成机体的损害，被我们称之为横纹肌溶解症。

　　横纹肌溶解症的临床表现

　　经典的三联征就是“肌痛，肌无力，酱油色或茶色尿”，症状轻的患者可能无临床表现，仅有简单的检验结果异常。重症患者除了“三联征”还可出现肌肉水肿，僵硬，压痛及痉挛等症状。还可出现少尿，乏力，发热，腹痛症状，部分患者还有暂时性意识丧失，昏迷，头痛，恶心，呕吐等。



　　在健身过程中该如何预防横纹肌溶解

　　1.不经常锻炼的人，不要突然进行大规模锻炼。训练要循序渐进，避免过度劳累，不要盲目跟风，并且开始运动前一定要进行预热活动。

　　2.如果在运动后出现肌肉酸痛，建议暂停训练并且好好休息，同时大量饮水并补充无机盐和维生素。如休息后未见好转，则需要立刻去医院就诊。

　　3.避免在高温，不通风的环境中进行大量的运动。就像文中所说的骑动感单车，一大群人在封闭的健身室内进行长时间大量的蹬车训练。

　　4.在训练前，训练过程中，训练后补充足够的水和电解质。

　　5.运动后出现“三联征”或其他临床表现，一定要第一时间去医院就诊，及时治疗。



　　所以，有健身需要的朋友一定注意，不要急于求成。罗马不是一天建成的，好身材也不是一蹴而就的。

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