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讲真 健身真是件不容易的事，长期坚持更是难上加难，倘若外界再有那么些闲言碎语，简直就是难于上青天，这不 下面要介绍的这位辣妹，就曾被网友们“抨击” “质疑”过，先上图 自行感受感受，为啥被质疑！ ![]()
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精致的面容，雪白的肌肤，长相清纯甜美，给人一种很亲近的感觉，但千万别被她的外表所迷惑，毕竟在这天使颜下面，还有一副极致养眼的魔鬼身材，傲人的豪乳，紧致平坦的小腹，性感的肩背，撩人的蜜桃翘臀，羡煞众人的逆天美腿，肌肉线条清晰流畅，每一寸肉肉都待在了合适的地方，这种让人把持不住的存在，说是20岁妹子的身材，没在开玩笑吧！ ![]()
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长相 身材 气质都出众，在哪都是焦点，说她是行走的衣架，毫无违和感，今日份百变女孩上线，学院风，迪士尼在逃公主，旗袍装，欧美风，霸道总裁型，而这位让人又爱又恨的妹子，就是来自浙江杭州的，坐拥110W+的知名运动博主兼模特，叶诗语 ，VB： ![]()
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众所周知，颜值父母给 身材自己造，今天的白天鹅都是，昨日的丑小鸭华丽逆袭蜕变而成的，健身之前 高中时期小美，跟现在对比，简直形同陌路 天差地别，现在说“健身堪比整容”有人信了吧！ 俗话说得好，女为悦己者容 ，爱美之心人皆有之，谁都想引人注目成为焦点，因此不甘平凡的小美做了一个大胆的尝试，去健身房努力锻炼身体！ ![]()
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付出和收获永成正比，随着时间的推移，辛勤汗水的不断浇灌，小美的身材曲线越来越好，尝到甜头的她从此便踏上了这条不归路，每天除了学习就是健身，就像跟打战一样，精彩且充实，她的周末+小长假的快乐，就是疯狂的燃烧卡路里，快乐的补充蛋白质，感觉枯燥无聊的时候，约上小姐妹一起，相互督促 相互鼓励，可谓是“人以类聚 物以群分”！ ![]()
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古人云“一日之计在于晨”，极致自律的她 晨练从没缺席过，痴迷于运动锻炼的她，除了教室和健身房，在这些场所也能看到她的身影，拳台，高尔夫球场，篮球场，游泳馆或滑雪场，运动结束，做一顿美食犒劳自己，这种上得厅堂下得厨房的妹子，不受追捧才怪，健身这件事真的无需鸡汤与督促，因为坚持本身就是件奢侈品，看一下她的一日行程，四年如一日，这毅力瞬间秒杀很多同龄人！ ![]()
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在这个美颜+滤镜的时代，对很对朋友来说是很有利的，然而这些东西对于健身辣妹来讲，那根本就是摆设，素面朝天依旧敢自拍，这身材 够辣吗！这年头，拥有凹凸有致的曲线才是王道，健身服不止在健身房穿，逛街外出一样能玩出新花样，可爱性感随意切换，这个穿搭知识点你Get了吗！ ![]()
没有男盆友，闺蜜过肩抱照样安全感十足，不禁让人感叹，健身辣妹无所不能，然而有多少人喜欢，就会有多少谩骂声，说她过于早熟，身材 作风与年龄不相符，亦或是还不够瘦不够努力，但每个人都有自己喜欢的，或者是真正适合的身材，花园里不止一朵花，赏花之人也各有所爱，做好自己就行！ ![]()
健身的目的就是学会更好的生活，然后在美好的生活里，遇见更好的自己，面对别人的质疑她这样回复，每个女孩都有自己的了不起，你的优秀 不需要别人来证明，请不要拿你的想法来定义我，我只是取悦自己的生活，其实 她的签名早就说明了一切， Strong is new sexy！ ![]()
她的微博置顶语是，世上没有毫无理由的横空出世，光鲜亮丽的背后总有无人问津的努力，汗水不会欺骗你，时光不会辜负你，确实 过好当下 做真实的自己，才是最重要的事，极致自律的人，最不缺得是自制力，最不怕的就是嘲讽与质疑，内心强大 砥砺前行，这种不将就 不妥协， 积极向上的健身妹子 喜欢吗！ ![]()
练臀的好处到底有哪些？ 好处一：练臀的过程中，力量训练帮助我们快速增肌，提高身体肌肉含量，帮助我们提高个人的代谢能力，从而促进身体加快身体燃脂减脂，塑造健美身材。 好处二：就跟前面提到的一样，可以强身健体，帮助我们下半身的肢体改善，促进血液循环，以及各种关节的各方面提升。 ![]()
好处三：练臀的过程对于腿部的训练也是非常有效的，能够达到塑造好看的腿型，而且瘦腿提臀。 ![]()
好处四：练臀的过程对我们自身的耐心以及耐性都有很大的提升，特别是经过力量训练后，我们个人的肌肉力量得到提升，肌肉的增长速度也很快。 ![]()
好处五：练臀练腿的过程中，使得腿部的肌肉能够保持着，减少了肌肉的流失，让你一直保持着年轻与活力。 6个动作，快速打造翘臀 翘臀是不断练出来的，一分耕耘一分收获。今天分享6个硬核练翘臀的动作。 动作1：俯卧抬腿收臀，每组做10-15次。 ![]()
动作2：搁腿挺髋收臀，每组做10-15次。 ![]()
动作3：跪撑直腿左右抬腿，每侧做10-15次。 ![]()
动作4：仰撑挺髋收臀，每组做10-15次。 ![]()
动作5：侧支撑抬腿 + 后抬腿，每侧做10-15次。 ![]()
动作6：臀桥，做10-15次为一组。 ![]()
每个动作做3-5组，组间休息1分钟。 练习时一定要让臀部充分收紧，收紧后保持2秒。
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發表於 2020-11-28 14:12:06
狗仔卡
