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跆拳道中级腿法

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    [LV.9]以壇為家II

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    樓主
    發表於 2016-4-24 17:38:42

    后 踢:

      左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线提出,重心前移落下。

      动作要领: 1起退后上身于小腿折叠成一团。 2动作延伸,用力延伸。 3转身,踢膝,出腿一次性完成,不能停顿。 4击打目标在正前方稍偏右。

      易犯错误:1上身,大小退不折叠,直腿往上撩。 2转身,踢腿有停顿,不连贯。 3击打成弧线,旋转发力。 4肩,上身跟着旋转,容易被反击。

      劈腿:

      实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。

      动作要领:腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨

      易犯错误: 1、起腿不够高,不够充分,重心不往高起; 2、踝关节紧张,往下压太用力; 3、重心控制,腿控制不好,落地太重, 4、上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立。


      摆 踢 (1)动作规格:从左势实战姿势开始,右脚向后蹬地,身体 重心前移至左脚,左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180度,右腿膝关节内扣,右腿向左前方伸 出,伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打,然后右腿顺势放松屈膝 回收,落回原地成实战姿势。

      (2)动作要领: 2起腿后右腿屈膝抬过水平,然后内扣。 2右脚要随转体尽量向左前伸展。 3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。 4鞭打后顺势放松。



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