戳穿減肥食物的假面具

LINUS

摘要：各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦。現在就要幫大家數數“假冒”減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時候避開這些食物。要是下面的食物有你經常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應該怎樣見招拆招。<p></p>
                        
                                                
<p>你可能早就戒掉了全脂食物，對那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物從食物標簽上看貌似健康，更何況健康的食物對你不一定健康。下面著名的9種健康食物，讓我們幫你戳穿其假面具，并且提出正確的飲食方法。<span>
                       摘要：各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦。現在就要幫大家數數“假冒”減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時候避開這些食物。要是下面的食物有你經常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應該怎樣見招拆招。</span></p>
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<p>　　<strong>1、烘培薯片：因為不頂飽，一下吃很多</strong></p>
<div style="text-align: center;"><img alt="烘培薯片" style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 8px;" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100817/o/AE8B8D1BEC55266F82AEA14ED275ABE8.jpg" type="0"></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center;">烘培薯片</div>
<p>　　是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路里，并且營養價值不高。烘培薯片不含一點纖維哦，吃得很多還是不感覺飽。</p>
<p>　　<strong>聰明替代：</strong>爆米花</p>
<p>　　你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油。</p>
<p>　　<strong>加分點：</strong>爆米花含有更多的全麥谷物，更加符合健康食物的定義。<span>
                       摘要：各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦。現在就要幫大家數數“假冒”減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時候避開這些食物。要是下面的食物有你經常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應該怎樣見招拆招。</span></p>
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<p>　　<strong>2、橡皮糖：果糖糖漿導致肥胖</strong></p>
<div style="text-align: center;"><img alt="橡皮糖" style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 8px;" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100817/o/C9C3B4BF43D398B901AFB84E88FB4826.jpg" type="0"></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center;">橡皮糖</div>
<p>　　這種糖果含有果汁，還有加了糖精的維生素。有人說吃橡皮糖可以瘦臉，但是它同時還含有果糖糖漿，常常導致肥胖。</p>
<p>　　<strong>聰明替代：</strong>新鮮水果或者果脯</p>
<p>　　它們都含有飽和纖維，是橡皮糖所欠缺的營養成分。</p>
<p>　　<strong>加分點：</strong>水果含有豐富的抗氧化成分，能夠使你的身體更加年輕，增進新陳代謝作用。<span>
                       摘要：各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦。現在就要幫大家數數“假冒”減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時候避開這些食物。要是下面的食物有你經常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應該怎樣見招拆招。</span></p>
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<p>　　<strong>3、淡味冰淇淋：吃很多也不滿足</strong></p>
<div style="text-align: center;"><img alt="淡味冰淇淋" style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 8px;" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100817/o/E1EB1096A81B75550F4A49D6A241E290.jpg" type="0"></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center;">淡味冰淇淋</div>
<p>　　淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少，但是它并不是減肥的保證。半杯哈根達斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，還是比普通冰淇淋的卡路里要多。</p>
<p>　　淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也覺得不滿足。</p>
<p>　　<strong>聰明替代：</strong>豆奶和低脂牛奶</p>
<p>　　它們可以將卡路里降到最低，并且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤，可以跟冰淇淋媲美。</p>
<p>　　<strong>加分點：</strong>含有豐富的纖維，可以消滅人體的細菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵。<span>
                       摘要：各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦。現在就要幫大家數數“假冒”減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時候避開這些食物。要是下面的食物有你經常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應該怎樣見招拆招。</span></p>
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<p>　　<strong>4、無糖蘇打水：可能含有導致心臟病的成分</strong></p>
<div style="text-align: center;"><img alt="無糖蘇打水" style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 8px;" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100817/o/474FBF9BF78E9DC4AD9AC7C0836FE00C.jpg" type="0"></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center;">無糖蘇打水</div>
<p>　　一項研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關，但是并不確定是無糖蘇打水的哪種成分導致了心臟病的發生。但是相信沒有人會冒著得心臟病的危險繼續減肥哦。</p>
<p>　　<strong>聰明替代：</strong>蒸餾水</p>
<p>　　它含有0卡路里，不含人工增甜劑。或者是選擇鮮榨果汁吧，在鮮榨果汁中加入蒸餾水也是很不錯的選擇！</p>
<p>　　<strong>加分點：</strong>水對身體機能具有關鍵性作用，而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態。<span>
                       摘要：各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦。現在就要幫大家數數“假冒”減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時候避開這些食物。要是下面的食物有你經常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應該怎樣見招拆招。</span></p>
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<p>　　<strong>5、不含脂肪的沙拉醬：還有糖和較高卡路里</strong></p>
<div style="text-align: center;"><img alt="沙拉醬" style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 8px;" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100817/o/1ACCF8167DDAD96C570BFFB107158252.jpg" type="0"></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center;">沙拉醬</div>
<p>　　不含脂肪的沙拉醬含有糖，可能還是含有較高的卡路里。而且沙拉完全沒有脂肪的話，會降低人體吸收維生素A、D和E哦。</p>
<p>　　<strong>聰明替代：</strong>不飽和油脂</p>
<p>　　選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料，促進人體對維生素的吸收。</p>
<p>　　<strong>加分點：</strong>可以保護視力，加了油脂的沙拉對視力有幫助
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<p><strong>6、減肥餅干：一般都添加過量的糖分</strong></p>
<div style="text-align: center;"><strong><img alt="減肥餅干" style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 8px;" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100817/o/0C6475261B91CBFA02D818E85DCC4768.jpg" type="0"></strong></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center;">減肥餅干</div>
<p>　　減肥餅干在現在很流行，因為它含有較少的脂肪。但是這些餅干一般都是加了過量的糖分，這讓減肥餅干的熱量跟普通餅干其實差不多。</p>
<p>　　<strong>聰明替代：</strong>燕麥餅干</p>
<p>　　想吃餅干的時候，最好選擇全麥的餅干，比如燕麥餅干。不要挑選那些加了糖漿成分的燕麥餅干，也不要挑白面粉做成的餅干，而要選擇全麥面粉制成的。</p>
<p>　　<strong>加分點：</strong>可以有效降低膽固醇，燕麥中含有的纖維會阻止你的身體吸收過多的膽固醇。<span>
                       摘要：各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦。現在就要幫大家數數“假冒”減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時候避開這些食物。要是下面的食物有你經常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應該怎樣見招拆招。</span></p>
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<p>　　<strong>7、菠菜卷：含有色素添加劑</strong></p>
<div style="text-align: center;"><img alt="菠菜卷" style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 8px;" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100817/o/B9FCBA5302929B3B4BC2266531EA1E7B.jpg" type="0"></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center;">菠菜卷</div>
<p>　　看起來很健康而且對你的身體有益是嗎？但是菠菜卷是由精細面粉制成的哦，表面誘人的綠色多半是由色素添加劑造成的。菠菜卷并不能稱得上是蔬菜食物，因為它不含有維生素A和維生素C。</p>
<p>　　<strong>聰明替代：</strong>100%全麥面包</p>
<p>　　選擇全麥面包吧，你可以留意下面包的食物標簽，標明是100%全麥的面包是最好的選擇。</p>
<p>　　<strong>加分點：</strong>可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率，身體更加強健。<span>
                       摘要：各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦。現在就要幫大家數數“假冒”減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時候避開這些食物。要是下面的食物有你經常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應該怎樣見招拆招。</span></p>
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<p>　　<strong>8、維他命水：長期喝必然增重</strong></p>
<div style="text-align: center;"><img alt="維他命水" style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 8px;" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100817/o/AA216C2D701129EE66081FFC0F9B3B6F.jpg" type="0"></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center;">維他命水</div>
<p>　　是的，它含有維他命，但是一瓶維他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的話，你一年下來就會增加十幾斤體重。</p>
<p>　　<strong>聰明替代：</strong>礦泉水</p>
<p>　　雖然，沒有味道也沒有人工添加劑，礦泉水可以滿足你的味蕾要求。</p>
<p>　　<strong>加分點：</strong>最普通的水恰恰提供了人體最重要的物質：水。老老實實喝水吧，可以有效排出毒素。<span>
                       摘要：各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦。現在就要幫大家數數“假冒”減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時候避開這些食物。要是下面的食物有你經常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應該怎樣見招拆招。</span></p>
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<p>　　<strong>9、椒鹽餅干：含有大量碳水化合物</strong></p>
<div style="text-align: center;"><img alt="椒鹽餅干" style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 8px;" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100817/o/0317BE9F02A6E475CE54AFA9374FA58B.jpg" type="0"></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center;">椒鹽餅干</div>
<p>　　椒鹽餅干的包裝袋上可能注明是“無脂”，這讓它成為很好的薯片替代品。但是它們是由精細的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒鹽餅干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。</p>
<p>　　<strong>聰明替代：</strong>含有碎果仁的餅干</p>
<p>　　葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起來很帶勁，而且還很容易飽腹。它們不但含有纖維還有蛋白質。</p>
<p>　　<strong>加分點：</strong>葵花籽會讓你的腹部變得平坦，因為它含有的不飽和脂肪酸可以有效燃燒腹部脂肪。</p>
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