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小臂锻炼

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nicholisity

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樓主

發表於 2012-7-30 22:41:11

请问有什么好的方法锻炼小臂力量？
不是肌肉没有肌肉没关系
关键是要有力量

	沙發無效樓層，該帖已經被刪除

bb528611

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版主

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發消息

板凳

發表於 2013-1-21 19:17:50

拿一杠铃，坐姿双肘平放在左右大腿上，手腕超出膝盖，记住手臂要紧贴大腿，然后靠手腕的力量弯举杠铃。

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