重训只练上半身 血管硬化风险恐增2.2倍!?

Avhunter

近年来，国人的健身风气，越来越盛行，但如果只注重上半身，不碰对于心血管有帮助的下肢训练，潜在血管硬化风险，可能会增加2.2倍。有医师建议，多进行全身性阻力训练，例如深蹲，只要动作正确、就能降低心肌梗塞风险。

近年来国内掀起运动健身风潮，台湾科技大学最新调查发现，有半数大学生有重训习惯，但男女训练部位呈现极端现象，女大学生偏好下肢及核心训练，而男大学生则着重在上半身训练，若完全不碰对心血管有助益的下肢训练，潜在血管硬化风险，恐怕增加2.2倍。

台湾流行病学会常务理事许光宏表示，“（下肢肌肉）它会分泌肢联素，肢联素它会启动一些抗发炎，还有对抗胰岛素阻抗，所以它就在这个第一段，就帮我们保护掉了。”

此外，健保署大数据分析也发现，65岁以上长者，男性颈动脉粥状硬化盛行率为49%，女性约33%，都是心血管疾病高危险群。值得注意的是，近四年来，全台心肌梗塞就医人数成长了两成五，其中有一成三、年纪不到50岁，有年轻化趋势。
马偕医学院医学系教授王豊裕说明，“跟我们生活型态，它是比较有关联的，比如说你的饮食，你是不是有正常的运动，这些实际上都可以减缓，动脉粥状硬化的生成。”

医师提醒，透过全身性阻力训练，例如深蹲，动作正确、就能提升心血管健康及降低动脉粥状硬化风险，尤其年长者每周至少做两次，每次半小时，不仅可锻炼体能，也可维持心血管健康。