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该初级健身计划适合刚学健身前6个月的参考健身计划

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小學生

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2022-9-10 16:21

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    [LV.6]常住居民II

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    樓主
    發表於 2017-1-31 17:35:42
    器械重量选择为承受能力的60-80%。例如，最大能拿动10斤，就选择6斤、7斤、或者8斤的重量来练习。
           RM为次数，其中 1～4次主要增长绝对肌力和体力、6～12次主要壮大肌肉、15～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性、30次以上主要用于缩减体脂和增强心肺机能。

    kkk009

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    2022-10-28 17:37

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    [LV.Master]伴壇終老

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    沙發
    發表於 2017-2-22 08:34:12
    谢谢，做参考。
    板凳
    無效樓層，該帖已經被刪除
    haohao365

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    回文勇士 文明人 中學生 高中生 簽到勳章 簽到達人 男生勳章 大學生

    地板
    發表於 2017-3-6 15:56:16
    谢谢，学习了。
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