午餐減肥食譜 10天瘦七斤

合桃

摘要：</strong>既美容又減肥的午餐單你想不想要呢?看看以下提供的10天減肥午餐單吧，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7斤!還不趕快行動!</p>
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                        <p>　　以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤哦!</p>
<center><img height="350" alt="午餐減肥食譜 10天瘦七斤" width="500" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100819/o/237BECF6B22982B384BD4650CD31AD82.jpg" / type="0"></center>
<p>　　推薦午餐食譜&mdash;：雙菇雞片飯套餐</p>
<p>　　1.米飯75克</p>
<p>　　2.蘑菇50克，香菇50克，雞肉75克</p>
<p>　　3.馬蘭頭拌香干：馬蘭頭：100克，豆干：25克，色拉油15克</p>
<p>　　4.飯后茶點：木瓜100克</p>
<p>　　能量：602千卡</p>
<p>　　蛋白質：29克</p>
<p>　　推薦午餐食譜二：海鮮烏冬面套餐</p>
<p>　　1.烏冬面：100克</p>
<p>　　2.比目魚25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克</p>
<p>　　3.拌綠豆芽：50克</p>
<p>　　4.飯后茶點：金桔：100克</p>
<p>　　能量：645千卡</p>
<p>　　蛋白質：30克</p>
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                       摘要：</strong>既美容又減肥的午餐單你想不想要呢?看看以下提供的10天減肥午餐單吧，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7斤!還不趕快行動!</p>
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<center><img height="350" alt="午餐減肥食譜 10天瘦七斤" width="500" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100819/o/89CD96B04B0B0C89441F11A339061943.jpg" / type="0"></center>
<p>　　推薦午餐食譜三：炒素什錦套餐</p>
<p>　　1.米飯75克</p>
<p>　　2.炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克</p>
<p>　　3.色拉油10克</p>
<p>　　4.飯后茶點：豆漿200ml，鮮棗：50克，</p>
<p>　　能量：698千卡</p>
<p>　　蛋白質：22克</p>
<p>　　推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯套餐</p>
<p>　　1.大米：75克</p>
<p>　　2.蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克</p>
<p>　　3.炒豆苗：100克，色拉油：10克</p>
<p>　　4.飯后茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克</p>
<p>　　能量：675千卡</p>
<p>　　蛋白質：30克</p>
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                       摘要：</strong>既美容又減肥的午餐單你想不想要呢?看看以下提供的10天減肥午餐單吧，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7斤!還不趕快行動!</p>
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<center><img height="350" alt="午餐減肥食譜 10天瘦七斤" width="500" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100819/o/7F6FCBFCB0534E6A77D427A1B2295DFB.jpg" / type="0"></center>
<p>　　推薦午餐食譜五：菜湯面套餐</p>
<p>　　1.香菇菜心湯面：100克</p>
<p>　　2.香菇50克，青菜100克，魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克</p>
<p>　　3.醬油：5克，醋：5克，白砂糖：5克，色拉油：15克</p>
<p>　　4.飯后茶點：蘋果100克</p>
<p>　　能量：697千卡</p>
<p>　　蛋白質：26克</p>
<p>　　推薦午餐食譜六：葡國雞飯套餐</p>
<p>　　1.米飯75克</p>
<p>　　2.雞腿肉100克，蘑菇片50克，洋蔥10克，番茄醬10克，油咖厘10克</p>
<p>　　3.炒菜心：100克，色拉油：10克</p>
<p>　　4.飯后茶點：玫瑰花茶1杯</p>
<p>　　能量：635千卡</p>
<p>　　蛋白質：27克</p>
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                       摘要：</strong>既美容又減肥的午餐單你想不想要呢?看看以下提供的10天減肥午餐單吧，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7斤!還不趕快行動!</p>
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<center><img height="350" alt="午餐減肥食譜 10天瘦七斤" width="500" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100819/o/A8D709C770C4861909BC5CF2C0BE41E6.jpg" / type="0"></center>
<p>　　推薦午餐食譜七：紅燴牛肉飯套餐</p>
<p>　　1.米飯75克</p>
<p>　　2.牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克</p>
<p>　　3.拌酸黃瓜：100克</p>
<p>　　4.飯后茶點：桔子1只，100克</p>
<p>　　能量：633千卡</p>
<p>　　蛋白質：28克</p>
<p>　　推薦午餐食譜八：三明治套餐</p>
<p>　　1.三明治面包1個</p>
<p>　　2.面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克</p>
<p>　　3.玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許</p>
<p>　　4.飯后茶點：酸奶100克，杏仁粒：15克</p>
<p>　　能量：632千卡</p>
<p>　　蛋白質：29克</p>
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<center><img height="350" alt="9款瘦身湯減肥食譜讓你喝著瘦" width="500" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100819/o/36EC4AAE20AF44BADF2B70C156C6CD88.jpg" / type="0"></center>
<p>　　推薦午餐食譜九：鰻魚飯套餐</p>
<p>　　1.米飯75克</p>
<p>　　2.鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克</p>
<p>　　3.炒菠菜：100克，色拉油10克</p>
<p>　　4.飯后茶點：酸奶100克，奇異果：50克</p>
<p>　　能量：646千卡</p>
<p>　　蛋白質：28克</p>
<p>　　推薦午餐食譜十：蝦仁杯套餐</p>
<p>　　1.米飯75克</p>
<p>　　2.蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克</p>
<p>　　3.煮雞蛋1只：50克</p>
<p>　　4.飯后茶點：酸奶100克，草莓：50克</p>
<p>　　能量：632千卡</p>
<p>　　蛋白質：28克</p>
<p>　　午餐后請補充維他命</p>
<p>　　在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆漿1杯)，蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個果凍，當然要注意它的含糖量。</p>
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