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怎样使手部有肌肉线条

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恫吓中阴霾4

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小學生

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TA的每日心情

	慵懶 2024-4-27 16:33

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樓主

發表於 2013-1-22 18:01:41

做俯卧撑吗

bb528611

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版主

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TA的每日心情

	開心 3 天前

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沙發

發表於 2013-1-22 18:15:41

力量锻炼分两种，大重量、少组数是增肌的。小重量、多组数是塑形的。你要塑形的话，就应该小重量、多组数。每组20-30次力竭，每天不能少于15组。当然如果脂肪多的话还是应该降脂的，饮食方面也很重要。

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fsi0502

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大學生

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TA的每日心情

	奮斗 2022-10-3 12:24

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地板

發表於 2013-1-22 21:47:36

一定要做俯卧撑

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lushifeng

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	衰 2024-10-26 20:17

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10^#

發表於 2013-1-22 22:28:18

说什么的都有

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