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消灭体脂除了慢跑还有有氧健身操能救你

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TA的每日心情

	衰 5 天前

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樓主

發表於 2017-5-4 15:17:42

试过运动和控制饮食，但还是不能达到理想的皮脂率？让我来问问你，有氧运动做过没？！首先你得知道什么叫做有氧运动对么？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，所以才叫有氧运动。是不是有氧运动，衡量的标准是心率！心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

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TA的每日心情

	開心 11 小時前

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沙發

發表於 2017-5-5 09:26:34

有图可以学着做，真好。谢谢。

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TA的每日心情

	開心 2024-3-13 20:01

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板凳

發表於 2017-5-14 00:43:37

说的不错~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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TA的每日心情

	衰 3 天前

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地板

發表於 2017-12-13 13:21:19

来看看~~~~~

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	擦汗 2021-10-12 12:26

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5^#

發表於 2018-1-26 13:21:02

回帖是美德，随便看看

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