新手进健身房一顿猛练 3个月后，肌肉会变成什么样？

maomao

刚进健身圈的小白我们称其为健身新手，选择开始健身就是想换一种新的生活方式，所以新手们在刚开始训练的阶段总是踌躇满志，像是有使不完的劲儿，想在最短的时间内把肌肉呈现出最好的状态。往往新手们在初期训练的阶段就跟着健身房里的健身老鸟展开了高强度高密度的猛练。
这样的高强度训练对健身新手有利有弊，但也是分人来看，有些健身新手别看在训练方面是小白，甚至在进健身之前连杠铃都没摸过，但他们在健身的专业知识方面做足了准备，可能比一些健身老鸟懂得还要多，这样猛的训练对于他们来说就是有利的，因为他们知道规避和注意健身过程中的细节。

对于那些没有学习健身知识，只跟着老鸟练的新手就会存在根本上的差别。那么同样是健身新手，在进行了3个月的猛练后，肌肉和身体会出现什么变化？
肌肉没有多大变化

这是对于不会健身而又不去学习的健身新手来说，就拿蛋白粉来说，有些新手可能都不知道蛋白粉是干什么的，蛋白粉对健身长肌肉有什么作用。还有的新手则认为喝蛋白粉长出来的肌肉都是不健康的，这明显就是在健身前没做功课，健身后不知道喝蛋白粉有助长肌肉，也不注意其他类型蛋白质的摄入，这就会导致肌肉在训练完之后得不到蛋白质的补充，从而限制了肌肉的生长，别说在3个月后就是在1年后，其肌肉也不会有太大变化。