|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 554|回復: 7
打印 上一主題 下一主題

增加体重和减肥一样的困难,不仅需要决心,还需要有毅力

[複製鏈接]

196

主題

3

好友

1543

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    開心
    5 天前
  • 簽到天數: 1107 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    3455
    威望
    1543
    主題
    196
    樓主
    發表於 2015-8-26 12:56:59
    1.少吃多餐,而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物,也就是说,选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。  

           你的体重所以不足,是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质,特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物,如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品,并辅以高卡路里的食物(如甜食),及富脂肪的食物(如人造奶油)。

           2.吃你想吃的东西,不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等),应多吃些普通的食物,如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味,不论是要咀嚼的、吸吮的,还是冷的、热的、奶油的,只要你喜欢,就好好享用它。  

           3.吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁,三明治加牛油、肉松,炸排骨浇两汤匙奶油,都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物,将高卡路里与低卡路里的食物混合吃,如玉米饼加咖啡或茶等。  

           4.模仿减肥者的技巧,但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心;在冰箱中放些乳酪、冰淇淋;在餐桌的篮子里,放些随时能取食的水果;在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等,随时想吃就有东西吃。  

           5.更加注意你的口腔健康。多吃点心,但亦要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。  

           6.把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重,是由于在工作中或学校里情绪太紧张了,而忘了想到吃东西。  

           7.常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐。  

           请百忙之中不要忘记您最重要的投资————健康、快乐!
    無效樓層,該帖已經被刪除
    無效樓層,該帖已經被刪除

    1

    主題

    0

    好友

    197

    積分

    小學生

    Rank: 2

  • TA的每日心情
    開心
    2023-11-19 21:53
  • 簽到天數: 27 天

    [LV.4]偶爾看看III

    推廣值
    0
    貢獻值
    7
    金錢
    239
    威望
    197
    主題
    1
    地板
    發表於 2015-8-28 14:27:50
    努力锻炼身体

    1

    主題

    0

    好友

    197

    積分

    小學生

    Rank: 2

  • TA的每日心情
    開心
    2023-11-19 21:53
  • 簽到天數: 27 天

    [LV.4]偶爾看看III

    推廣值
    0
    貢獻值
    7
    金錢
    239
    威望
    197
    主題
    1
    5#
    發表於 2015-8-28 14:28:25
    争取练出一身肌肉
    6#
    無效樓層,該帖已經被刪除
    7#
    無效樓層,該帖已經被刪除

    9

    主題

    3

    好友

    2025

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    奮斗
    2024-10-12 14:42
  • 簽到天數: 270 天

    [LV.8]以壇為家I

    推廣值
    0
    貢獻值
    116
    金錢
    3769
    威望
    2025
    主題
    9

    高中生 文明人 回文勇士 中學生 男生勳章 簽到勳章 大學生 簽到達人

    8#
    發表於 2016-1-18 15:56:20
    我就想增肥 这个真是帮了我
    重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2024-11-1 06:55 , Processed in 0.016390 second(s), 17 queries , Gzip On, Memcache On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部