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標題: 春季吃哪些粥比较好？ [打印本頁]

作者: fdcling 時間: 2024-7-4 22:46
標題: 春季吃哪些粥比较好？
春季养生粥一般有玉米松仁粥、山药枸杞粥、米粥、南瓜粥、红豆薏米粥红枣桂圆枸杞粥。
1.玉米松仁粥：
春季的气候较干燥，容易出现眼干、眼涩等问题，春季适合喝玉米松仁粥养生，玉米富含维生素A，对眼睛健康有益，维生素A是脂溶性维生素，溶解在油脂中能更好地发挥补益作用，而松仁富含油脂，搭配食用相辅相成，有一定的好处。
2.山药枸杞粥：山药枸杞粥通常是由山药、大米、枸杞子兑水后烹调而成，其中含有身体所需要的蛋白质、脂肪、氨基酸和粗纤维以及多种矿物质元素。
春天适当喝山药枸杞粥，可以为身体补充维持代谢所需要的营养成分，也能为身体补充能量，有助于缓解昏昏欲睡、四肢无力等春乏的症状；
3.米粥：黑米粥通常是由黑米兑水后烹调而成，含有丰富的维生素C以及一定量的花青素。花青素是天然的抗氧化剂，能帮助清除体内的自由基，辅助延缓皮肤衰老，而维生素C可以帮助肠道对铁元素的吸收。
所以春天适当喝黑米粥，可能对于调节皮肤状态以及机体代谢有一定作用；
4.红豆薏米粥：红豆薏米粥通常是由红豆、薏米、白糖烹调而成，包含碳水化合物、维生素A、维生素B、蛋白质以及多种矿物质，如钙元素。春季适量喝红豆薏米粥，可以补充营养，同时里面所含的钙元素对于骨骼生长也有一定帮助。
南瓜粥中的南瓜，含水量高，热量低，富含膳食纤维，搭配大米煮粥口味清甜，能温中补虚，因而春季适合喝南瓜粥养生。、
6.红枣桂圆枸杞粥：
刚进入春季，气温乍暖还寒，因此注重保暖与温养胃部比较重要，特别是对于体寒的人来说，春季适合喝红枣桂圆枸杞粥养生，其中的红枣性温、味甘，具有益气补血、健脾和胃的作用，可以适量饮用。

作者: 180324bslt 時間: 2024-7-12 14:58
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