比思論壇

標題: 跑步减肥 [打印本頁]

作者: vbviii 時間: 2012-4-28 19:44
標題: 跑步减肥
您想甩掉肚子上的游泳圈吗？您是不是决定用跑步法来减肥？--很好！跑步不仅是一种健康的减肥方式，也是最受欢迎的方式之一。如果您能够坚持跑步，再结合健康的饮食习惯的话，它的确能有效地帮助您减轻体重，尤其是对于那些不经常进行体育锻炼的人来说。
跑步还有一个好处就是--它很简单。不需要任何特殊设备或工具，也不需要接受训练。而且几乎随时随地都可以跑步。只要您的两只脚可以挪动，那么跑步就是一种不错的选择。
跑步减肥的基本原理就是要消耗掉比您摄入的更多的卡路里。卡路里是一个热量单位，它们是身体的能量来源。当您吃东西时，除了摄入必需的维生素和营养物质外，同时还吸收了卡路里，以便为身体提供能量。如果您能在跑步的同时，坚持低饱、低脂肪酸和低卡路里的健康饮食的话，很快就会看到减肥成效了
您每天摄入的大部分热量都会被身体消耗掉，比方说呼吸、血液流通、散步、交谈、眨眼等，这些身体功能都需要消耗热量。而没有消耗掉的卡路里则会储存在体内成为脂肪(身体以脂肪的形式储藏备用能量)。大概每3500卡路里的多余能量就会为您的身体增加一斤脂肪。同样的，为了减掉1斤脂肪，您就不得不比平常多消耗掉3500卡路里。这就意味着，摄入的卡路里越多，需要消耗掉的就越多(以防它们变成脂肪)。

歡迎光臨比思論壇 (http://108.170.5.77/)