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標題: 为什么大部分人的减肥都失败了？ [打印本頁]

作者: 正品良人 時間: 2021-5-31 18:15
標題: 为什么大部分人的减肥都失败了？

早餐吃鸡蛋白，想吃多少吃多少。
中餐吃牛肉，想吃多少吃多少。
晚餐吃黄瓜，想吃多少吃多少。。。。。
本人也在减肥，大数据估计也知道了，所以经常推这类博眼球视频给我。(可不可行不知道，但断碳水是真会变傻，而且会反弹)减肥路上坏人很多啊，甚至还有健美打药的，挺个肚子（减肥前），收肚子（减肥后）然后巴拉巴拉教你几个动作，这种视频。具体可以搜关键字“类固醇”，简单说就是他肚子大不是因为他胖，而是因为他内脏器官大。
还有小红书的各种不靠谱的减肥食谱视频。。。。
其实教动作和食谱倒是没什么，但很多教动作的视频就像是交你绝世武功一样，列的食谱就像给你开的减肥药方。很多视频出发点就是为了误导人，搏点击率，而且最主要的就是大多正常上班族根本不可能做到。
如：晨跑，跑完去上班，那跑了洗不洗澡，那得早上几点就起，昨晚几点就得入睡。和你生活作息没冲突还好，一旦是有冲突，真是很难坚持。
运动应该是有空就动动，你就是晚上9，10点跑个5公里洗澡睡觉都行，一定是要和你生活没冲突的，一方面好坚持，一方面就是容易养成习惯。比如跑个5公里，前前后后准备1、2小时，万一在这几个小时有点其他事？一但是有个几次没跑，多数人估计也就放弃了。
再比如：食谱，那些流传的“一周减肥食谱”之类。 1、符不符合口味？2、准备起来放不方便?3、容易达到不?
正确的应该是替换主食，减少食物摄入等等方法，要改都是要几乎不会对你原本的生活习惯有很大影响的点，都不用努力，只要出去买菜的时候心里记一下，也很容易养成习惯。饮食这东西，不养成习惯，反反复复的最后也是减不下来。

作者: leisiwen 時間: 2021-6-6 11:16
没有形成习惯，所以失败了

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