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標題: 瘦子增肌真的难。目前体重在133斤-135斤期间，想突破140斤，求有经验的朋友指导。 [打印本頁]

作者: 937541254 時間: 2020-10-7 09:29
標題: 瘦子增肌真的难。目前体重在133斤-135斤期间，想突破140斤，求有经验的朋友指导。
没有进健身房，平常饮食。目前体重在133斤-135斤期间，想突破140斤，求有经验的朋友指导。

作者: jf222 時間: 2021-1-21 22:44
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作者: shanghaihklf 時間: 2021-1-21 23:28
礼貌回帖

作者: jimdyh 時間: 2021-1-22 11:55
首先得增重，大摄入量，肌肉是蛋白质和睾丸素等关键因素的作用体，所以蛋白质的摄入是必不可少的

作者: leisiwen 時間: 2021-2-24 07:57
多买点零食吧，没事就吃，就解决了

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