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標題: 男人不得不练的两个健身动作 [打印本頁]

作者: fei8902133 時間: 2012-3-8 16:40
標題: 男人不得不练的两个健身动作

核心提示：喜欢健身的男人目的无非只有两个，一是锻炼身体，练出健美的体魄，保持旺盛的身体状态；另一个则是为了不让自己处于一种空虚的精神状态，时刻保持旺盛的精神状态。

　　今天小编就是给大家介绍两个健身动作，不但能够达到健身的效果，还能刺激男人的性能力增强，可谓是男人最喜欢的健身动作之一。
　　凯吉尔动作
　　凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
　　1、想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
　　2、尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
　　3、想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
　　以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了。
　　俯卧撑
　　俯卧撑是最基本最简单的健身动作之一，也是最能展现男人魅力的健身动作之一。或许你不知道的是，这个动作也是最能提高男人性能力，望各位兄弟有时间的话就坚持锻炼锻炼，相信不但能给你带来健硕的身体，还能为你的生活带来更多的激情。

男人不得不练的两个健身动作　　动作：

　　1、俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。
　　2、腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

作者: 似是故人来 時間: 2012-3-9 07:32
一天坚持二百个，分别在早中晚不同时间段里，逐渐能看出效果

作者: jfshhd 時間: 2012-3-9 15:17
第一个那肌肉到底是哪块貌似很难掌握，不过俯卧撑确实不错，随时随地都可以练习

作者: hanqing2 時間: 2012-3-11 19:50
就是所谓的提肛和pc肌练习

作者: ccyy123 時間: 2012-3-16 10:52
俯卧撑好运动怎么科学的系统的做咯

作者: tanzhenfengxy 時間: 2012-3-23 21:56
以前有一天1200个掌上压，现在没了……

作者: 659428391 時間: 2012-3-30 14:05
俯卧撑我最多一次只能做五六十个

作者: liu880106 時間: 2012-4-6 09:46
没事练练啊

作者: batlang 時間: 2012-4-7 15:39
这个可以试一试啊

作者: leonardosunny 時間: 2012-4-7 17:27
受教了回家赶快练

作者: menggudazi 時間: 2012-4-12 07:28
兄弟们都练起来啊

作者: bulls 時間: 2012-4-23 07:20
俯卧撑提高性能力哦》》。 - -！

作者: 799097903 時間: 2012-4-23 07:38
真的有用吗？

作者: 5555玉 時間: 2012-5-7 06:44
受教了谢谢

作者: fwzsuperman 時間: 2012-5-7 19:32
哈哈哈~我一直在练！

作者: aixnn 時間: 2012-5-8 23:46
现在在学校就连哑铃了仰卧起坐。
在家就哑铃和俯卧撑。
其实个人觉得什么方式都好，最重要是坚持啊~！（自己个人的一些感想）

作者: y7apple 時間: 2012-11-27 13:11
俯卧撑还行，另一个不清楚了

作者: zyk328417388 時間: 2012-11-27 13:27
可以试试

作者: 2751410 時間: 2012-11-27 13:31
顶起~~~~~~~

作者: js1949 時間: 2012-11-27 13:35
好好锻炼，强身健体

作者: 勇者无惧 時間: 2012-11-27 14:01
哥照每天”300个发展

作者: hs6800838 時間: 2012-11-29 17:02
俯卧撑锻炼效果最好

作者: 4605479 時間: 2012-12-6 09:17
什么都没有？

作者: sunsetm 時間: 2012-12-6 09:55
锻炼身体

作者: jjsth05 時間: 2012-12-6 09:55
第一个有点困难，但是第一个在那里都能练习，支持第二个啊...

作者: jixiankele 時間: 2012-12-6 10:10
这个真心有用。。。。

作者: steve_on_site 時間: 2012-12-6 10:14
呵呵，有的人还是要先练练怎么硬的起来再说

作者: 星心 時間: 2012-12-6 10:18
有那么一点感觉

作者: 45540566 時間: 2012-12-6 10:29
其实健身挺好的，第一能强健体魄，第二增长耐力，第三还能勾引少妇哈哈哈一举多得

作者: tantantan 時間: 2012-12-6 10:35
常做可以健身也可以助性,大家一起坚持啊

作者: bloodblade 時間: 2012-12-6 10:44
一直是每次20个

作者: sars008 時間: 2012-12-6 10:46
锻炼锻炼……

作者: hz520ysys 時間: 2012-12-6 10:54
我已开始练习...开始慢慢着急...

作者: leestarxing0 時間: 2013-1-6 10:54
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作者: 448949906 時間: 2013-1-7 15:24
俯卧撑经常做··········

作者: stefween 時間: 2013-1-7 15:24
俯卧撑？真的有效吗？

作者: lyyz2008 時間: 2013-1-7 15:25
什么动作这么有效？

作者: yuwy0920 時間: 2013-1-7 15:29
俯卧撑，向100个进军

作者: liuxun198352 時間: 2013-1-28 18:25
经常做俯卧撑对身体有好处！

作者: znn133 時間: 2013-2-6 19:14
哥坚持！

作者: Monkey帝Rong 時間: 2013-2-7 12:06
真心做不过30个

作者: hzc963 時間: 2013-2-7 14:46
原来俯卧撑是提高性能力的锻炼啊..

作者: tianxiawuyu 時間: 2013-2-14 15:19
pc肌的锻炼很重要

作者: 619636075 時間: 2013-2-14 15:44
可以吗？？？

作者: jiqimao1992 時間: 2013-2-14 16:03
表示第一个有困难啊！

作者: zjwjc521 時間: 2013-2-20 11:06
怎么科学的系统的做咯

作者: sex0058 時間: 2013-2-20 11:11

作者: gostorm1989 時間: 2013-2-20 11:16
谢谢，可以试试

作者: zhangjnn 時間: 2013-2-20 11:22
第一个练习有什么好处那

作者: 魔兵魅影 時間: 2013-2-20 11:28
是不是啊，应该还有更多的选择吧

作者: moon草 時間: 2013-2-20 11:28
精彩锻炼着，保持良好精神和好的健康状态

作者: ob168 時間: 2013-2-20 11:30
这两个动作经常练

作者: 达66 時間: 2013-2-20 11:45
试着做做

作者: pow666 時間: 2013-2-21 00:29
女人调查最喜欢男人的胸

作者: yigehuairen 時間: 2013-2-27 21:24
有点坑吧

作者: fyj2005 時間: 2013-2-27 21:47
果断试试

作者: jamesswood 時間: 2013-2-27 21:52
俯卧撑和仰卧起坐、蹲下起立我天天各做一百个，也没见怎么提高能力……

作者: long7668 時間: 2013-2-27 22:14
第一个是啥意思？？？提肛缩肛？？？

作者: 10579230 時間: 2013-2-27 22:19
果然好方法

作者: 元直也 時間: 2013-2-27 22:50
楼主，请问下期是不是要推出个妇女不得不练的X个动作呢。。

作者: a1005963257 時間: 2013-2-27 22:52
发育时期练过头了会长不高的吧

作者: yiheng211314 時間: 2013-2-27 23:10
会不会练到比铁棒还硬呢?

作者: lohupe 時間: 2013-2-27 23:13
可以试试

作者: 红叶天成 時間: 2013-2-27 23:34
10个都做不了的怎么破。。

作者: mark1995 時間: 2013-2-27 23:40
第一个那肌肉到底是哪块貌似很难掌握，不过俯卧撑确实不错，随时随地都可以练习

作者: fkers 時間: 2013-2-27 23:42
练不好，容易伤到手腕的

作者: scud5121 時間: 2013-2-27 23:45
都了解~有空试试

作者: 不坑人 時間: 2013-2-27 23:58
俯卧撑仰卧起坐

作者: iloveyxj 時間: 2013-2-28 00:02
锻炼是必须滴啊

作者: iloveyxj 時間: 2013-2-28 00:02
锻炼是必须的啊

作者: ylfygh 時間: 2013-2-28 00:14
不知道有用吗

作者: kunimoonq 時間: 2013-2-28 00:24
受教了！

作者: zdpgrm 時間: 2013-2-28 00:32
内容应该有点用

作者: jackdavy123 時間: 2013-2-28 00:37
是需要增加锻炼啊

作者: luan57667996 時間: 2013-2-28 01:02
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 谢秀峰 時間: 2013-2-28 01:06
练习中。。

作者: WORENIMA 時間: 2013-2-28 01:17
凯吉尔动作第一次听过

作者: a278433959 時間: 2013-2-28 01:58

似是故人来發表於 2012-3-9 07:32
一天坚持二百个，分别在早中晚不同时间段里，逐渐能看出效果

~这个一定要试试，看看效果怎么样！

作者: a495314115 時間: 2013-2-28 02:12
提肛运动，经常做哦

作者: zuantou114 時間: 2013-3-17 20:18
是的，但做不了

作者: gbbzdbk 時間: 2013-4-8 16:26
坚持不了啊

作者: a7695652 時間: 2013-4-12 22:54
什么动作，没图的？

作者: fglong 時間: 2013-5-2 11:51
介绍什么的？？这么看不到

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