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標題: 女性跪姿俯卧撑能瘦手臂吗不知道的快来看看 [打印本頁]

作者: doco2012 時間: 2019-12-15 12:45
標題: 女性跪姿俯卧撑能瘦手臂吗不知道的快来看看
很多女性都被蝴蝶臂的问题所困扰，毕竟，大臂堆积过多的脂肪，容易让我们的身形看上去格外肥壮，对于想要拥有线条感的女生来说，消除蝴蝶臂势在必行。不过，想要瘦手臂，只练习手臂动作还不够，还要进行一系列的有氧运动，帮助脂肪进行燃烧。一些女性喜欢做跪姿俯卧撑，这个动作不仅能够丰胸，还有其他好处。今天，我们一起来看看，做跪姿俯卧撑能否瘦手臂。

跪姿俯卧撑
　　跪姿俯卧撑怎么做
　　当我们要做跪姿俯卧撑的时候，需要一个良好支撑力的台面，同时也不能太硬，不然很容易伤膝盖，这个动作需要膝盖做很好的支撑，因此，要格外注意保护膝盖。然后保持跪姿，双手撑地后，双腿抬离地面，身体下倾，类似于做俯卧撑，缓慢地下压，然后再缓慢回到初始动作，重复练习即可。

　　女性跪姿俯卧撑能瘦手臂吗
　　当我们做跪姿俯卧撑的时候，可以明显地感受到胸肌和肱三头肌在受力，可以说，通过跪姿俯卧撑，能够很好地锻炼手臂肌肉。不过，对于想要瘦手臂的女性来说，做有氧运动最好不过，只要能够控制跪姿俯卧撑的运动强度，让我们的心率提升到每分钟120次左右，燃脂的效果最好。不过，这需要保证运动时长，不低于二十分钟，才能够燃烧脂肪，不仅手臂会瘦，全身都可以瘦。

　　跪姿俯卧撑注意事项
　　做跪姿俯卧撑，能够很好地锻炼我们的胸肌和手臂肌肉，不过，对于渴望减脂的女性来说，还是应该结合其他运动方式，这样效果才会更好。此外，在做跪姿俯卧撑的时候，我们的膝盖受力比较大，如果膝关节有问题的话，建议不要做这个动作。

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