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標題: 学生党，只想单纯的增肌。没有减肥想法，该怎么练 [打印本頁]

作者: wangnima123567 時間: 2019-2-21 12:48
標題: 学生党，只想单纯的增肌。没有减肥想法，该怎么练
本人之前从来没有健过身。。基本是入门级，学生党不求什么完美身材。。就正常看起来别太瘦的那种就行了，我188.145左右，还有吃的方面。。应该不会怎么注意

作者: leisiwen 時間: 2019-3-13 14:36
学生的话，学校有单杠双杠，单杠引体向上，正手握、反手握、宽握、悬垂举腿或提膝，双杠可以臂屈伸，八分钟胸肌视频跟着做，八分钟腹肌跟着做，腿可以自重深蹲，或深蹲跳，还有弓步蹲也就是前跨步蹲，还有练靠墙倒立，手指中指指尖最好贴墙，这样倒立上去人才笔直，或者你练折刀俯卧撑，这几乎全身都有练到了

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