射手们 發表於 2017-8-21 23:48 ; Q3 n+ ]: R+ z1 A2 c( e1 D6 e 每個方向做三次,在每個方向共做9次拉伸後,等幾秒6)整個練習應維持 ( Q) A; i6 r, r" X! i2 I# G9 s" r5-10分鐘,然後慢慢的站起 ...