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標題: 每天一分鐘粗腿變纖細 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-7-28 15:07
標題: 每天一分鐘粗腿變纖細

瘦大腿的方法一：抬腿運動。
　　1. 站立，兩腳與肩同款，然后腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。
　　2. 抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。
　　Ps：剛開始你可能定不住，那可以手扶著墻或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。

瘦大腿的方法二：扎馬步。
　　腳板不要內八或者向外哦。扎了馬步之后通常很多人背部會彎下，但是我們背要挺直，當你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦!
　　雖然以上的2種方法真的很需要毅力，很辛苦!但是為了我們的目標，就每天辛苦那一分鐘吧!
　　以上就是我們為您介紹的1分鐘瘦大腿的方法，您學會了嗎雖然辛苦，但是大家一定要堅持每天1分鐘哦!

作者: o103250166 時間: 2011-8-5 14:13
我正是无敌巨象腿，受教了

作者: sd4479763 時間: 2011-8-5 19:26
不知道男同胞有用没有

作者: visong 時間: 2011-8-5 21:16
能瘦多少？

作者: wenxue8612 時間: 2011-8-5 21:18
学习了顶

作者: qianwangsa 時間: 2011-10-1 20:40
第二招,第一招抬不起来

作者: bt6 時間: 2011-11-30 17:51
学习了！

作者: xx898xx 時間: 2011-11-30 17:55
要想美丽就要能吃苦。。

作者: 52132386 時間: 2011-11-30 21:15
试试看看

作者: kenlee0725 時間: 2011-12-1 14:45
额，试试不收钱

作者: zhongguo20011 時間: 2011-12-1 16:13
胡扯,我以前天天扎马步,我的腿有别人一个半粗

作者: lanzhaolei 時間: 2011-12-7 08:41
疑似星辰落凡尘那，很好我喜欢

作者: nihaoqqcom 時間: 2011-12-7 22:37

听起来真不错只要1分钟

作者: zhy8321 時間: 2011-12-9 22:03
我正是无敌巨象腿，受教了

作者: jimieluo 時間: 2011-12-9 23:27
看不懂，意思是一只脚绷直独立？？不现实啊

作者: 1961215365 時間: 2011-12-10 13:00
瘦了，很多

作者: 娘西皮够系 時間: 2011-12-10 13:14
贵在坚持啊。任何运动都可以有效果啦。。

作者: trulifir 時間: 2011-12-10 16:08
男同胞有效过嘛？

作者: 邪恶猎人 時間: 2011-12-10 19:05
今天发现自己肚子大到弯不下腰

作者: wuqiwuqiooo 時間: 2011-12-11 10:34
肥腿妹妹们！

作者: tzwljinhai25 時間: 2011-12-11 12:51
对于男的管用不...

作者: stuvw 時間: 2011-12-11 13:46
赚一个

作者: zm95zz 時間: 2011-12-13 11:00
学习学习学习

作者: luisgg 時間: 2011-12-19 08:31
先马克了。

作者: lc121989 時間: 2011-12-19 22:05
又学到一招，真好

作者: aa549859302 時間: 2011-12-20 16:42
支持啊

作者: q5227563q 時間: 2011-12-20 19:11
学习了呵呵

作者: agui678 時間: 2012-2-18 09:38
太细了也不好看

作者: linkin044 時間: 2012-2-18 10:54
试试！！

作者: 归零1329 時間: 2012-2-18 12:12
这有效果吗

作者: 爽@歪歪 時間: 2012-2-19 03:13
扎马步可以瘦大腿质疑啊

作者: 爽@歪歪 時間: 2013-6-4 07:01
男人不用瘦大腿

作者: wei.b 時間: 2013-6-5 18:18
实用贴，必须收藏！毅力毅力！

作者: 8296256 時間: 2013-6-12 09:53
平淡也好，富贵也好，只要健康就好

作者: eytao 時間: 2013-7-8 19:41
别练一腿肌肉出来就神了

作者: 65700085 時間: 2013-7-9 11:16
马步是四平大马？

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