比思論壇
標題:
“臂”勝計劃 贅肉跑光光
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作者:
合桃
時間:
2010-8-25 04:27
標題:
“臂”勝計劃 贅肉跑光光
摘要：</strong>手臂壯壯的，硬硬的，粗粗的，該怎么辦呢?如果你總是為這個懊惱不已，小編為你找到好辦法了，讓你不再為瘦手臂的問題而苦惱!只要你留意以下的小技巧，你就可以輕松為你自己塑造纖美的手臂。</p>
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<p> 許多女性朋友都擔心自己上臂的肉肉在穿衣服時很難看，下面這些方法可以為你實現纖臂的夢想。再配上瘦臂食譜，實行內外兼顧，纖細手臂不再是夢想。</p>
<center><img height="500" alt="“臂”勝計劃 贅肉跑光光 " width="350" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100820/o/6E90CBB74BC5EB624FC726541A84E120.jpg" / type="0"></center>
<p> 想瘦就先瘦手臂</p>
<p> 一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她愿意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能并不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少1~1.5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦，狀態好，先瘦胳膊是聰明的做法。</p>
<p> 通常來說上臂分內側和外側，內側相對來說組織比較松馳，如果這個松弛很嚴重，風吹來像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說的“蝴蝶袖”了，這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。</p>
<p> 現在，檢查一下你的手臂內側，如果它比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過加強靜脈循環、淋巴回流使肌肉收縮，你不妨試試按摩。</p>
<p> 正確按摩+手臂緊實操</p>
<p> 把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再收緊。</p>
<p> 功效：鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，并有美化身體線條的功能。</p>
<p> 1.先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。</p>
<p> 2.兩手肘彎曲，向后伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重復步驟1～2的動作十次。</p>
<p> Tip：記得只有手臂動，背部要挺直，不要跟著后仰。可根據個人手感(稍微有重量，但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。</p>
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摘要：</strong>手臂壯壯的，硬硬的，粗粗的，該怎么辦呢?如果你總是為這個懊惱不已，小編為你找到好辦法了，讓你不再為瘦手臂的問題而苦惱!只要你留意以下的小技巧，你就可以輕松為你自己塑造纖美的手臂。</p>
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<p> 自家修煉瘦手臂</p>
<p> 我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家里看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點重量的東西，來做運動。</p>
<p> 瑜珈里有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。</p>
<p> 大家在使勁的時候其實另一只手是完全呈放松狀態的，你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關節都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。</p>
<p> 在做任何運動之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。</p>
<p> 有效瘦臂食物</p>
<p> 洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。</p>
<p> 蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。</p>
<p> 葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。</p>
<p> 番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。</p>
<p> 香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。</p>
<p> 冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。</p>
<p> 胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。</p>
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