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標題: 男士必收藏:男士健身方案【技术贴】~~~~~~~都别撸了~~~~~~~... [打印本頁]

作者: tunshi    時間: 2012-7-18 20:46
標題: 男士必收藏:男士健身方案【技术贴】~~~~~~~都别撸了~~~~~~~...
本帖最後由 tunshi 於 2012-7-18 20:50 編輯

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无能为力啊!!!
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还可以.......................
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作者: tunshi    時間: 2012-7-18 20:50
好长时间没有发帖了    来一个    试试水

作者: badking2046    時間: 2012-7-19 11:19

肌肉好夸张
作者: gloden9    時間: 2012-7-19 16:43
还是撸一管算了
作者: david1600    時間: 2012-7-22 14:38
哈哈。。。
作者: 35461jjj    時間: 2012-7-22 14:53
学习学习
作者: 谢伟豪    時間: 2012-7-22 16:01
值得学习真的
作者: DD41    時間: 2012-7-25 20:39
第一张那个黑人也太夸张了吧
作者: abcdweiok    時間: 2012-7-29 16:04
鸭梨山大啊
作者: 0743shei    時間: 2012-7-29 16:12
狂顶,绝世好帖,最近就缺这个了
作者: li5301    時間: 2012-7-29 16:19
无力了怎么办= =
作者: cheakinfour    時間: 2012-7-29 16:20
不错啊。。
作者: y7apple    時間: 2012-7-29 16:26
回头好好练下
作者: wbshnr    時間: 2012-7-29 16:31
技术贴。。
作者: 就爱爱    時間: 2012-7-29 16:39
到时候胸练得跟女人似的
作者: chance9452    時間: 2012-7-29 16:51
肚子一整块的飘过,伤心
作者: 邵氏老电影    時間: 2012-7-29 16:55
健身贵在坚持,其他的白搭
作者: 实属无奈    時間: 2012-7-29 17:04
这个很不错哦~!
作者: a09640807    時間: 2012-7-29 17:07
第一张图是他的睾丸吧
作者: 潜藏多年    時間: 2012-7-29 17:12
真是好东西,不定对不起楼主啊
作者: 李大爷    時間: 2012-7-29 17:16
好啊  正需要啊
作者: lyl9557    時間: 2012-7-29 17:18
非常不错,学习了
作者: yanyuhanjiang    時間: 2012-7-29 17:18
每次下决心健身,都只能坚持5天。。。。。。。。
作者: cs2020cs    時間: 2012-7-29 17:19

作者: sxyce    時間: 2012-7-29 17:19
谢谢.收下了.
作者: lyl9557    時間: 2012-7-29 17:20
非常不错,学习了
作者: ganawo    時間: 2012-7-29 17:23
如今不流行肌肉男。要阴柔美
作者: wf0000    時間: 2012-7-29 17:23
回家练练,估计哑铃已经锈了!
作者: shiyong198    時間: 2012-7-29 17:32
鸭梨山大啊··········
作者: s3303821    時間: 2012-7-29 17:35
辛苦哈,
作者: fwzsuperman    時間: 2012-7-29 17:35
还行吧~我就是坚持锻炼!!~!
作者: 63695187    時間: 2012-7-29 17:47
学习了 学习了, LZ好人
作者: 1030cs    時間: 2012-7-29 17:48
太发达了···
作者: bay2629942    時間: 2012-7-29 17:49
肌肉练细分 法  哈哈· 照着这个脸 想练那就练那

作者: matong109222    時間: 2012-7-29 17:52
撸是锻炼哪部分肌肉?
作者: zm12345zm    時間: 2012-7-29 17:59
经常锻炼身体,保持青春活力
作者: fzclan    時間: 2012-7-29 18:06
好贴
学习了
有空试下
作者: brysting    時間: 2012-7-29 18:07
膜拜
作者: gengenoo    時間: 2012-7-29 18:09
楼主有没有完整的PDF之类呀或着书名是什么 分享一下 谢谢
作者: hjk8611    時間: 2012-7-29 18:29
哦 我的天呀!其实坚持下来是很需要毅力的
作者: 六个大点    時間: 2012-7-29 20:59
知识帖,很强大。
作者: huoyan1963    時間: 2012-7-30 06:07
锻炼身体保卫自己
作者: alexfangbb    時間: 2012-7-30 06:23
这第一张也太变态了吧
作者: wszyc    時間: 2012-7-30 06:24
据说练健美的都性无能了!!
作者: hetijun2012    時間: 2012-7-30 06:50
不错,就是要昨晚一整套,要好久呢。

作者: crx324    時間: 2012-7-30 22:26
哥来水一个~
作者: kook45    時間: 2012-8-1 15:37
别撸了,果断健身了
作者: zsygood    時間: 2012-8-2 10:49
百度一下,肌肉健美训练图解、、百度文库(入)
http://wenku.baidu.com/view/9bfb6144a8956bec0975e30c.html
作者: kasite    時間: 2012-8-2 21:12
不错的帖子。
作者: xiaoen17    時間: 2012-8-5 02:20
这个一定要顶
作者: bonbonbb1234    時間: 2012-8-5 02:52
我这排骨能练出肌肉?
作者: elviserrol    時間: 2012-8-6 11:47
太阔气了,这是塑造身形的最佳教程!
作者: zy35709917    時間: 2012-8-6 14:06
很爷们啊
作者: you830719    時間: 2012-8-6 17:44
还是撸撸吧 撸撸更健康
作者: emoole    時間: 2012-8-8 17:51
这个纯属技术贴了
作者: gwhgwhgwh    時間: 2012-8-9 08:39
这玩意是要坚持的,还得要有良好的食谱才行
作者: fangua    時間: 2012-8-9 09:11
厉害哦很棒支持
作者: qiiiy    時間: 2012-8-9 09:13
果断复制 顶楼主
作者: 345703320    時間: 2012-8-9 09:15
没有大肚子就好啦,这个肌肉好夸张也太可怕了吧
作者: vennuswang    時間: 2012-8-9 09:18
不错,学习一下
作者: zhu.ce.ming    時間: 2012-8-9 09:19
果然都是技术帖 教科书啊
作者: troman    時間: 2012-8-9 09:22
不错,果断收藏
作者: syslau    時間: 2012-8-9 09:33
这个肌肉 呵呵
作者: 扶着墙笑的猫    時間: 2012-8-9 09:34
感觉像打真人版拳皇。。。一拳下来肯定脑浆子都出来了。
作者: lantian272    時間: 2012-8-9 09:35
果然必须收藏啊。男士的福音啊,比撸过强。
作者: bulls    時間: 2012-8-9 09:37
方案太多..坚持不住都白扯.
作者: linima00    時間: 2012-8-9 09:37
好东西~~~~~~~~~~~~~~
作者: shenyancong3    時間: 2012-8-9 09:46
果断支持,,,,
作者: wycpk    時間: 2012-8-9 09:47
不错  好东西
作者: eve7777777    時間: 2012-8-9 09:57
收了  谢楼主啦
作者: ko520    時間: 2012-8-9 10:02
我想我练不出拉
作者: lushi1994    時間: 2012-8-9 10:03
学习了 !!
作者: 24kaka    時間: 2012-8-9 10:06
无能为力啊
作者: yxyking    時間: 2012-8-9 10:14
好东西 收藏了谢谢LZ
作者: sunsetm    時間: 2012-8-9 10:18
还是健身好啊
作者: handsome396    時間: 2012-8-9 10:21
不必那么复杂,俯卧撑和仰卧起坐就行了
作者: yameidie    時間: 2012-8-9 10:23
每天练一练~~终成高富帅
作者: chenli1987    時間: 2012-8-9 10:26
不求练到筋肉人的程度,但至少也不能有肚腩!
作者: swat520510    時間: 2012-8-9 10:30
果断健身了
作者: 大会不发言    時間: 2012-8-9 10:42
收藏了。。。
作者: qq285023229    時間: 2012-8-9 10:50
果断收藏了!
作者: 放羊娃    時間: 2012-8-9 10:52
很好很不错!!!
作者: ading0116    時間: 2012-8-9 10:55
第二张的肌肉好看
作者: lxw218    時間: 2012-8-9 10:59
好帖子啊,有电子版吗LZ?
作者: rider0930    時間: 2012-8-9 11:02
好东西
作者: black_viper    時間: 2012-8-9 11:04
求该扫描图书名,拜托楼主赐教!
作者: adamjoe    時間: 2012-8-9 11:11
此贴必火!!!

作者: m13l    時間: 2012-8-9 11:17
运动运动对身体有好处呀,况且大块儿不是你想练就能练的
作者: 爱磨豆豆    時間: 2012-8-9 11:18
果然是技术贴,果断收藏,一定要好好锻炼
作者: hkpic01    時間: 2012-8-9 11:32
技术贴,支持!!!
作者: hkpic01    時間: 2012-8-9 11:35
期待~~楼主把这本书的BT传上来
作者: banzhuan    時間: 2012-8-9 11:38
好贴!可是,一开始我真的。。。想邪恶了。。。
作者: zzyyhhh    時間: 2012-8-9 11:40
强暴了...............
作者: 3010380    時間: 2012-8-9 11:43
顶一个  
作者: sospk516    時間: 2012-8-9 11:50
给力啊.这个要好好学习..
作者: 小巴八    時間: 2012-8-9 11:53
要昨晚一整套,要好久呢
作者: 随心卍所欲    時間: 2012-8-9 11:56

好长时间没有发帖了    来一个    试试水
作者: ljyzzsl    時間: 2012-8-9 11:59
这也太有难度了
作者: pp3412345    時間: 2012-8-9 12:00
学习了~~~
作者: njuptxxx    時間: 2012-8-9 12:03
哦,了解了




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