蒼之濤 發表於 2020-11-20 16:24:08

菠菜蘑菇麵包

健康小貼士︰

菠菜與蘑菇同樣富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動。
嫩菠菜富含維他命及礦物質，特別是鉀和鐵，兩者對調節血壓和血細胞擔當重要角色。
營養學家視蘑菇為「蔬菜牛排」，營養價值高，熱量低，脂肪含量極少，有多種人體必需的胺基酸、 蛋白質、礦物質及豐富的維他命。
在ricotta中發現的乳清（whey）可以促進肌肉生長並幫助降低血壓，約35克的ricotta提供約50千卡熱量，並分別含有3.3克蛋白質及脂肪，屬高蛋白低熱量的芝士。

ssx51466 發表於 2020-11-20 18:31:25

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3yue333 發表於 2020-11-21 11:52:40

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甘草 發表於 2022-10-19 18:04:42

营养美味

jimdyh 發表於 2024-8-7 09:43:05

这个还真试过，看似很简单，且得费工夫呢
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